BMI różni się u mężczyzn i kobiet pod względem zdrowego rozkładu tkanki tłuszczowej, chociaż sam wzór jest taki sam. W tym przewodniku opisano idealne zakresy BMI i znaczenie tych liczb dla każdej płci.
Wzór BMI (taki sam dla wszystkich)
Metryczny:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Cesarski:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Standardowe kategorie BMI (WHO)
| BMI | Kategoria |
|---|---|
| Poniżej 18,5 | Niedowaga |
| 18,5 – 24,9 | Normalna waga |
| 25,0 – 29,9 | Nadwaga |
| 30,0 – 34,9 | Klasa otyłości I |
| 35,0 – 39,9 | II klasa otyłości |
| 40,0 i więcej | Klasa otyłości III |
Różnice BMI ze względu na płeć
Kobiety w naturalny sposób mają o 8–10% więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni przy tym samym BMI ze względu na różnice hormonalne i fizjologię reprodukcji. BMI wynoszące 22 u kobiety oznacza wyższy procent tkanki tłuszczowej niż takie samo BMI u mężczyzny.
Niektórzy badacze sugerują nieco inne progi:
- Mężczyźni: prawidłowe BMI 18,5–24,9 (tak samo jak WHO)
- Kobiety: prawidłowe BMI 18,5–23,9 (nieco dolna górna granica)
Jednak standardowe progi WHO są stosowane klinicznie dla obu płci.
BMI według wzrostu — skrócona instrukcja
Mężczyźni (średnia rama)
| Wysokość | Zdrowy zakres wagi |
|---|---|
| 170 cm (5'7") | 121–153 funtów (55–69 kg) |
| 175 cm (5 stóp 9 cali) | 128–162 funtów (58–74 kg) |
| 180 cm (5 stóp 11 cali) | 136–172 funtów (62–78 kg) |
| 185 cm (6 stóp 1 cala) | 144–182 funtów (65–83 kg) |
Kobiety (średnia rama)
| Wysokość | Zdrowy zakres wagi |
|---|---|
| 160 cm (5'3") | 107–141 funtów (49–64 kg) |
| 165 cm (5'5") | 114–149 funtów (52–68 kg) |
| 170 cm (5'7") | 121–153 funtów (55–69 kg) |
| 175 cm (5 stóp 9 cali) | 128–162 funtów (58–74 kg) |
Ograniczenia BMI
BMI to narzędzie przesiewowe, a nie diagnoza. Nie uwzględnia to:
- Masa mięśniowa: Sportowcy często mają wysokie BMI pomimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej
- Wiek: Starsi dorośli mogą być zdrowi przy niższym BMI
- Pochodzenie etniczne: populacje azjatyckie wykazują większe ryzyko dla zdrowia przy niższym BMI (próg często wynosi 23,0)
- Rozkład tkanki tłuszczowej: Tłuszcz brzuszny jest bardziej ryzykowny niż tłuszcz gdzie indziej
Obwód talii (powyżej 35 u kobiet, 40 u mężczyzn) jest często lepszym predyktorem ryzyka metabolicznego.
Skorzystaj z naszego Kalkulatora BMI, aby obliczyć swoje BMI w jednostkach metrycznych i imperialnych i natychmiast sprawdzić swoją kategorię wagową.