Indicele de masă corporală (IMC) este unul dintre cele mai utilizate instrumente de screening în medicină – și unul dintre cele mai greșit înțelese. Acest ghid acoperă exact modul în care este calculat, ce înseamnă numerele și unde este scurt.

Ce este IMC?

IMC este un raport simplu dintre greutate și înălțime, conceput pentru a oferi o estimare rapidă a dacă greutatea cuiva scade într-un interval sănătos pentru înălțimea sa. A fost dezvoltat în anii 1830 de matematicianul belgian Adolphe Quetelet, cu mult înainte de medicina modernă.

Formula produce un singur număr, de obicei între 15 și 40 pentru majoritatea adulților, care este apoi comparat cu categorii definite.

Formula IMC

Metric (kg și cm)

BMI = (weight (kg)) / (height (m)^2)

Exemplu: O persoană care cântărește 70 kg și o înălțime de 175 cm:

  • Convertiți înălțimea în metri: 175 ÷ 100 = 1,75 m
  • Înălțimea la pătrat: 1,75² = 3,0625
  • Împărțiți greutatea la înălțime²: 70 ÷ 3,0625 = 22,9

Imperial (lbs și inci)

BMI = (weight (lbs) × 703) / (height (in)^2)

Factorul 703 convertește rezultatul de la lb/in² la scara standard kg/m².

Exemplu: O persoană care cântărește 154 lbs la 68 inchi (5'8") înălțime:

  • 154 × 703 = 108.262
  • 68² = 4.624
  • 108.262 ÷ 4.624 = 23,4

Categorii de greutate IMC

Intervalul IMC Categorie
Sub 18,5 Subponderal
18.5 – 24.9 Greutate normală
25.0 – 29.9 Excesul de greutate
30.0 și mai sus obezi

Aceste categorii au fost definite de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și sunt utilizate la nivel global ca instrument de screening de primă trecere.

Cum se calculează manual IMC

Pasul 1: Măsurați-vă greutatea și înălțimea cu precizie. Greutatea de dimineață (înainte de masă) și înălțimea măsurată desculț oferă cele mai consistente citiri.

Pasul 2: Convertiți unitățile dacă este necesar. Pentru metric, convertiți înălțimea de la cm la m împărțind la 100. Pentru imperial, asigurați-vă că greutatea este în lbs și înălțimea este în totală inci (nu picioare și inci separat - 5'8" = 68 inci).

Pasul 3: Aplicați formula. Pătrați înălțimea, apoi împărțiți greutatea la acel număr.

Pasul 4: Comparați cu graficul de mai sus.

IMC în funcție de vârstă și sex

Categoriile standard de IMC se aplică adulților cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani. Pentru copii și adolescenți, IMC este calculat în același mod, dar comparat cu diagramele percentile specifice vârstei și sexului, deoarece grăsimea corporală și modelele de creștere variază semnificativ în timpul dezvoltării.

Pentru adulții de peste 65 de ani, unii cercetători susțin că intervalul supraponderal (25-27,9) poate fi de fapt asociat cu rezultate mai bune în materie de sănătate - un fenomen numit uneori „paradoxul obezității” la adulții în vârstă.

Limitări ale IMC

IMC este un instrument util de screening la nivel de populație, dar are limitări bine documentate ca măsură individuală de sănătate:

Nu distinge mușchii de grăsime. Un atlet foarte musculos poate avea un IMC în intervalul „supraponderal”, în ciuda grăsimii corporale foarte scăzute. În schimb, cineva cu un IMC normal poate avea grăsime corporală mare dacă are o masă musculară mică.

It doesn't account for fat distribution. Abdominal fat (around the waist) is far more metabolically dangerous than fat stored in the thighs or hips. Două persoane cu scoruri identice ale IMC pot avea profiluri de sănătate foarte diferite, în funcție de locul în care este depozitată grăsimea.

Diferă în funcție de etnie. Cercetările arată că persoanele de origine asiatică au tendința de a avea riscuri mai mari pentru sănătate la valori mai mici ale IMC, ceea ce a determinat unele organizații de sănătate să recomande limite mai mici (23 pentru supraponderali, 27,5 pentru obezi) pentru populațiile asiatice.

Ignoră corpul și densitatea osoasă. O persoană cu cadru mare cântărește în mod natural mai mult decât o persoană cu cadru mic la aceeași înălțime.

Alternative mai bune la IMC

  • Circumferința taliei — grăsimea abdominală este un predictor mai puternic al riscului metabolic decât masa totală de grăsime
  • Raportul talie la șold — împarte măsura taliei la măsurarea șoldului; valori peste 0,90 (bărbați) sau 0,85 (femei) indică un risc crescut
  • Procentul de grăsime corporală - măsurat prin scanare DEXA, impedanță bioelectrică sau șublere de pliuri ale pielii; mai precis, dar necesită echipament
  • Raportul taliei-înălțime — unii cercetători consideră că aceasta este cea mai bună măsură simplă; un raport peste 0,5 indică un risc crescut, indiferent de sex sau etnie

Calculați-vă IMC acum

Utilizați calculatorul nostru gratuit pentru IMC pentru a obține rezultatul instantaneu, pentru a vedea categoria de greutate și pentru a compara cu intervalele OMS. Calculatorul acceptă atât unități metrice, cât și unități imperiale.