Ce este procentul de grăsime corporală?
Procentul de grăsime corporală este proporția de țesut adipos față de greutatea totală a corpului. Este un indicator de sănătate mai precis decât IMC.
Metode de calcul
Formula Marinei SUA
Bărbați: % grăsime = 86,010 × log(abdomen − gât) − 70,041 × log(înălțime) + 36,76
Femei: % grăsime = 163,205 × log(talie + șolduri − gât) − 97,684 × log(înălțime) − 78,387
(Toate măsurătorile în cm)
Intervale sănătoase
| Categorie | Bărbați | Femei |
|---|---|---|
| Esențial | 2–5% | 10–13% |
| Atletic | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Normal | 18–24% | 25–31% |
| Obezitate | ≥25% | ≥32% |
Metode mai precise
- Scanare DEXA
- Cântărire hidrostatică
- Măsurători pliuri cutanate cu compas
Notă
Calculele sunt estimative. Pentru rezultate precise, consultați un specialist în sănătate.