IMC variază între bărbați și femei în ceea ce privește distribuția sănătoasă a grăsimii corporale, deși formula în sine este aceeași. Acest ghid acoperă intervalele ideale de IMC și ce înseamnă numerele pentru fiecare sex.
Formula IMC (la fel pentru toți)
Metric:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Imperial:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Categorii standard de IMC (OMS)
| IMC | Categorie |
|---|---|
| Sub 18,5 | Subponderal |
| 18.5 – 24.9 | Greutate normală |
| 25.0 – 29.9 | Excesul de greutate |
| 30.0 – 34.9 | Obez clasa I |
| 35,0 – 39,9 | Obez Clasa II |
| 40.0 și mai sus | Obez Clasa III |
Diferențele IMC în funcție de sex
Femeile poartă în mod natural cu 8-10% mai multă grăsime corporală decât bărbații la același IMC, din cauza diferențelor hormonale și a fiziologiei reproductive. Un IMC de 22 la o femeie reprezintă un procent de grăsime mai mare decât același IMC la un bărbat.
Unii cercetători sugerează praguri ușor diferite:
- Bărbați: IMC sănătos 18,5–24,9 (la fel ca OMS)
- Femei: IMC sănătos 18,5–23,9 (limită superioară ușor inferioară)
Cu toate acestea, pragurile standard ale OMS sunt utilizate clinic pentru ambele sexe.
IMC după înălțime — Referință rapidă
Bărbați (cadru mediu)
| Înălţime | Gama de greutate sănătoasă |
|---|---|
| 5'7" (170 cm) | 121–153 lbs (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 lbs (58–74 kg) |
| 5'11" (180 cm) | 136–172 lbs (62–78 kg) |
| 6'1" (185 cm) | 144–182 lbs (65–83 kg) |
Femei (cadru mediu)
| Înălţime | Gama de greutate sănătoasă |
|---|---|
| 5'3" (160 cm) | 107–141 lbs (49–64 kg) |
| 5'5" (165 cm) | 114–149 lbs (52–68 kg) |
| 5'7" (170 cm) | 121–153 lbs (55–69 kg) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 lbs (58–74 kg) |
Limitări ale IMC
IMC este un instrument de screening, nu un diagnostic. Nu ține cont de:
- Masa musculară: sportivii au adesea IMC ridicat, în ciuda grăsimii corporale scăzute
- Vârsta: adulții în vârstă pot fi sănătoși la un IMC mai mic
- Etnie: populațiile asiatice prezintă riscuri mai mari pentru sănătate la un IMC mai mic (pragul adesea 23,0)
- Distribuția grăsimii corporale: grăsimea abdominală este mai riscantă decât grăsimea în altă parte
Circumferința taliei (peste 35 la femei, 40 la bărbați) este adesea un predictor mai bun al riscului metabolic.
Utilizați Calculatorul IMC pentru a calcula IMC-ul dvs. atât cu unități metrice, cât și cu unități imperiale și pentru a vedea categoria de greutate instantaneu.