ИМТ у мужчин и женщин различается с точки зрения здорового распределения жира в организме, хотя сама формула одинакова. В этом руководстве рассматриваются идеальные диапазоны ИМТ и то, что означают эти цифры для каждого пола.
Формула ИМТ (одинаковая для всех)
Метрика:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Империал:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Стандартные категории ИМТ (ВОЗ)
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаток веса |
| 18,5 – 24,9 | Нормальный вес |
| 25,0 – 29,9 | Избыточный вес |
| 30,0 – 34,9 | Ожирение I степени |
| 35,0 – 39,9 | Ожирение II степени |
| 40,0 и выше | Ожирение III степени |
Различия в ИМТ в зависимости от пола
Женщины естественным образом имеют на 8–10% больше жира в организме, чем мужчины при том же ИМТ, из-за гормональных различий и репродуктивной физиологии. ИМТ, равный 22, у женщины означает более высокий процент жира, чем тот же ИМТ у мужчины.
Некоторые исследователи предлагают несколько иные пороговые значения:
- Мужчины: здоровый ИМТ 18,5–24,9 (как у ВОЗ)
- Женщины: здоровый ИМТ 18,5–23,9 (немного ниже верхней границы).
Однако стандартные пороговые значения ВОЗ используются клинически для обоих полов.
ИМТ по росту — краткий справочник
Мужчины (средний кадр)
| Высота | Здоровый диапазон веса |
|---|---|
| 5 футов 7 дюймов (170 см) | 121–153 фунта (55–69 кг) |
| 5 футов 9 дюймов (175 см) | 128–162 фунта (58–74 кг) |
| 5 футов 11 дюймов (180 см) | 136–172 фунтов (62–78 кг) |
| 6 футов 1 дюйм (185 см) | 144–182 фунта (65–83 кг) |
Женщины (средний кадр)
| Высота | Здоровый диапазон веса |
|---|---|
| 5 футов 3 дюйма (160 см) | 107–141 фунт (49–64 кг) |
| 5 футов 5 дюймов (165 см) | 114–149 фунтов (52–68 кг) |
| 5 футов 7 дюймов (170 см) | 121–153 фунта (55–69 кг) |
| 5 футов 9 дюймов (175 см) | 128–162 фунта (58–74 кг) |
Ограничения ИМТ
ИМТ — это инструмент скрининга, а не диагноз. Не учитывается:
- Мышечная масса: у спортсменов часто высокий ИМТ, несмотря на низкий процент жира в организме.
- Возраст: пожилые люди могут быть здоровыми при более низком ИМТ.
- Этническая принадлежность: азиатское население демонстрирует более высокий риск для здоровья при более низком ИМТ (порог часто составляет 23,0).
- Распределение жира в организме: брюшной жир более опасен, чем жир в других местах.
Окружность талии (более 35 у женщин и 40 у мужчин) часто является лучшим предиктором метаболического риска.
Используйте наш Калькулятор ИМТ, чтобы рассчитать свой ИМТ как в метрических, так и в британских единицах измерения и мгновенно узнать свою весовую категорию.