Per Drink
98 kcal
Weekly Total
2059 kcal
Ni nini Alcohol Calories Calculator?
▾
Kikokotoo cha kalori za pombe huamua maudhui ya kaloriki ya vileo na kutathmini athari za pombe kwenye udhibiti wa uzito. Pombe ni kirutubisho kikuu cha nne - kutoa kalori 7 kwa gramu - lakini mara nyingi hupuuzwa katika ufuatiliaji wa lishe licha ya kuwa chanzo kikubwa cha nishati kwa watu wazima wengi. CDC inaripoti kwamba pombe huchangia takriban 5% ya jumla ya ulaji wa kalori kwa watu wazima wote wa Marekani na hadi 10% kwa wanywaji wa wastani hadi wa uzito. Glasi moja ya divai (5 oz, 12% ABV) ina kuhusu kalori 125; pint ya ufundi IPA inaweza kuwa na kalori 250-350; na margarita inaweza kuzidi kalori 400. Kwa wiki moja, glasi mbili za divai kwa usiku huongeza takriban kalori 1,750 - sawa na lb 0.5 ya mafuta ya mwili. Zaidi ya athari ya moja kwa moja ya kalori, pombe ina athari za kipekee za kimetaboliki: hutiwa oksidi kwa upendeleo zaidi ya virutubisho vingine vyote, kwa muda kusimamisha uoksidishaji wa mafuta wakati pombe inafutwa. Inapunguza vizuizi karibu na uchaguzi wa chakula, huchochea hamu ya kula, na mara nyingi hutumiwa pamoja na vitafunio vya juu vya kalori. Uchunguzi unaonyesha unywaji wa pombe huongeza ulaji wa jumla wa kalori kwa wastani wa kalori 386 za ziada siku za kunywa. Kikokotoo hiki hutoa hesabu za kalori kwa kinywaji chochote kulingana na kiasi na ABV, inakadiria mzigo wa kalori ya kila wiki kutoka kwa tabia ya kunywa, na kukokotoa ulinganisho sawa wa nishati ya chakula.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
Fomula
▾
Kalori za Pombe = Kiasi (mL) × ABV% × 0.789 (wiani) × 7 kcal/g
Kinywaji cha Kawaida (Marekani) = 14g pombe safi = 98 kcal kutoka kwa pombe pekee
Jumla ya Kalori za Kinywaji = Kalori za Pombe + Mchanganyiko / Kalori za Wanga
Kalori za Pombe za Wiki = Vinywaji kwa Wiki × Kalori kwa KinywajiMaelezo ya kigezo
▾
| Ishara | Jina | Kitengo | Maelezo |
|---|---|---|---|
| ABV | Pombe Kwa Kiasi | % | Asilimia ya kinywaji ambacho ni ethanoli tupu., ambayo ni kigezo muhimu katika hesabu ya kalori ya pombe ambayo huathiri moja kwa moja matokeo ya mwisho ya kukokotwa. |
| EtOH | Ethanoli | g | Maudhui ya pombe safi; 7 kcal kwa gramu., ambayo ni kigezo muhimu katika hesabu ya kalori ya pombe ambayo huathiri moja kwa moja matokeo ya mwisho ya hesabu. |
| StdDrink | Kinywaji cha Kawaida | count | Kiwango cha Marekani = 14g pombe = pombe kali 1.5oz AU divai ya 5oz AU bia 12oz kwa 5% ABV. |
| MixCal | Kalori za Mchanganyiko | kcal | Kalori kutoka kwa vipengele visivyo vya pombe: juisi, soda, syrups., ambayo ni parameter muhimu katika hesabu ya kalori ya pombe ambayo huathiri moja kwa moja matokeo ya mwisho ya kompyuta. |
Jinsi ya Alcohol Calories Calculator
▾
- 1Hatua ya 1: Weka aina ya kinywaji, kiasi, na ABV.
- 2Hatua ya 2: Kikokotoo huzidisha sauti (mL) × ABV × 0.789 ili kupata gramu za pombe.
- 3Hatua ya 3: Zidisha gramu za pombe kwa 7 ili kupata kalori zinazotokana na pombe.
- 4Hatua ya 4: Ongeza kalori za mchanganyiko/wanga (juisi, soda, tonic).
- 5Hatua ya 5: Weka kasi ya unywaji ili kukokotoa mzigo wa kalori wa kila wiki na kila mwezi.
- 6Hatua ya 6: Linganisha na kalori sawa za chakula ili kuona athari ya kaloriki.
Mifano Iliyotatuliwa
▾
148 × 0.135 × 0.789 × 7 = 110 kcal kutoka kwa pombe + ~ 15 kcal kutoka kwa wanga iliyobaki = ~ 125 kcal.
473 × 0.065 × 0.789 × 7 = 170 kcal pombe + 45 kcal wanga (sukari ya malt isiyo na chachu) = ~ 215 kcal.
Soda ya vodka: kalori safi za pombe tu. Margarita anaongeza sekunde tatu (kcal 100), juisi ya chokaa (30 kcal), syrup ya agave (100 kcal) - 4 × kalori kwa msingi sawa wa 1.5oz.
Bia 2 × 150 kcal × 5 = 1,500 kcal / wiki kutoka kwa pombe peke yake. Pamoja na ulaji wa ziada unaochochewa na pombe huwa wastani mwingine wa kcal 400-500 usiku wa kunywa.
Matumizi ya vitendo
▾
Kufuatilia kalori za pombe wakati wa kupunguza uzito - Programu hii hutumiwa kwa kawaida na wataalamu wanaohitaji uchanganuzi sahihi wa kiasi ili kusaidia kufanya maamuzi, kupanga bajeti na kupanga mikakati katika nyanja zao.
Kuhesabu kiwango cha kalori cha kila wiki kutokana na tabia za unywaji pombe - Wataalamu wa sekta hutegemea hesabu hii ili kupima utendakazi, kulinganisha njia mbadala, na kuhakikisha utiifu wa viwango vilivyowekwa na mahitaji ya udhibiti, kusaidia wachambuzi kutoa matokeo sahihi ambayo yanaunga mkono upangaji wa kimkakati, ugawaji wa rasilimali, na ulinganishaji wa utendakazi katika mashirika yote.
Ushauri wa lishe kwa kupunguza pombe - Watafiti wa kitaaluma na wanafunzi hutumia hesabu hii kuthibitisha mifano ya kinadharia, kukamilisha kazi za kozi, na kukuza uelewa wa kina wa kanuni za msingi za hisabati, kuruhusu wataalamu kuhesabu matokeo kwa utaratibu na kulinganisha matukio kwa kutumia mifumo ya kuaminika ya hisabati na fomula zilizoanzishwa.
Utiifu wa uwekaji lebo ya kalori kwenye menyu - Wachambuzi wa fedha na wapangaji hujumuisha hesabu hii katika mtiririko wao wa kazi ili kutoa utabiri sahihi, kutathmini hali ya hatari, na kuwasilisha mapendekezo yanayotokana na data kwa washikadau, kusaidia michakato ya tathmini inayoendeshwa na data ambapo usahihi wa nambari ni muhimu kwa utiifu, kuripoti, na uboreshaji wa malengo.
Hali maalum
▾
Pombe na Utendaji wa Riadha
Matumizi ya pombe ndani ya saa 24 za mafunzo huharibu kwa kiasi kikubwa usanisi wa protini ya misuli, urejeshaji wa glycojeni, kurejesha maji mwilini, na ubora wa usingizi - yote muhimu kwa ajili ya kupona. Hata unywaji wa wastani (vinywaji 2-3) usiku kabla ya mazoezi ya asubuhi hupunguza utendaji kwa kipimo. Wanariadha wanapaswa kuepuka pombe kwa angalau saa 24 baada ya mazoezi.
Mikakati ya Kalori ya Chini ya Pombe
Januari kavu (kujinyima mnamo Januari) wastani wa kalori 4,000-5,000 kwa mwezi, mara nyingi husababisha kupoteza uzito kwa lbs 1-1.5 kwa wanywaji wa kawaida wa wastani. Mikakati yenye kalori ya chini: chagua vinywaji vikali badala ya bia, changanya na vichanganyiko visivyo na kalori, badilisha na maji, na weka vikomo vya kunywa kabla ya kwenda nje.
Thamani hasi za ingizo zinaweza au zisiwe halali kwa hesabu ya kalori ya pombe kulingana na muktadha wa kikoa.
Baadhi ya fomula hukubali nambari hasi (k.m., halijoto, viwango vya mabadiliko), wakati zingine zinahitaji ingizo chanya kabisa. Watumiaji wanapaswa kuangalia ikiwa hali yao mahususi inaruhusu maadili hasi kabla ya kutegemea matokeo. Wataalamu wanaofanya kazi na kalori za pombe wanapaswa kuwa waangalifu hasa kwa hali hii kwa sababu inaweza kusababisha matokeo ya kupotosha ikiwa haitashughulikiwa ipasavyo. Thibitisha hali za mipaka kila wakati na uangalie kwa kutumia mbinu za kujitegemea wakati kesi hii inatokea katika mazoezi.
Kalori katika Vinywaji vya Kawaida vya Pombe
▾
| Kunywa | Kuhudumia | ABV | Pombe kcal | Jumla ya kcal |
|---|---|---|---|---|
| Bia (ya kawaida) | 12 oz | 5% | 100 | 153 |
| Bia (mwanga) | 12 oz | 4.2% | 84 | 110 |
| Ufundi wa IPA | 12 oz | 6.5% | 130 | 180 |
| Mvinyo nyekundu | 5 oz | 13.5% | 110 | 125 |
| Mvinyo nyeupe (kavu) | 5 oz | 12% | 98 | 115 |
| Champagne | 5 oz | 12% | 98 | 105 |
| Vodka (ushahidi 80) | 1.5 oz | 40% | 97 | 97 |
| Whisky/Scotch | 1.5 oz | 40% | 97 | 97 |
| Margarita | 8 oz | 15% | 168 | 400 |
| Piña Colada | 8 oz | 13% | 145 | 490 |
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
▾
Je, pombe husababisha kupata uzito moja kwa moja?
Pombe husababisha kuongezeka kwa uzito kupitia njia nyingi: mchango wa moja kwa moja wa kalori (7 kcal/g), kimetaboliki inayopendekezwa ambayo huzuia uchomaji wa mafuta, uamuzi usiofaa kuhusu uchaguzi wa chakula, kusisimua hamu ya kula, na usumbufu wa usingizi ambao huongeza homoni za njaa siku inayofuata. Tafiti zinaonyesha wanywaji wa wastani hupata uzito polepole zaidi kuliko wanywaji wa pombe kupita kiasi lakini zaidi ya kutokunywa pombe wakati ubora wa lishe unadhibitiwa.
Je, baadhi ya vinywaji vya pombe havinenepeshi zaidi?
Roho safi (vodka, gin, whisky, tequila) na mixers zisizo na kalori (maji ya soda, tonic ya chakula) hutoa kalori chache zaidi - takriban 65-100 kcal kwa 1.5oz kuwahudumia. Mvinyo kavu ni ijayo (100-125 kcal kwa 5oz). Mvinyo tamu, bia, liqueurs, na visa na vichanganya sukari ni kalori ya juu zaidi. Maudhui ya ABV na kabohaidreti ya mchanganyiko huamua jumla ya kalori.
Je, mwili husindika kalori za pombe sawa na kalori za chakula?
Sio kabisa. Pombe huchukuliwa kama sumu - ini hutanguliza oxidation yake juu ya substrates nyingine zote za nishati, kwa muda kukandamiza oxidation ya mafuta. Uwekaji kipaumbele huu wa kimetaboliki unamaanisha kuwa kalori za pombe huongeza kwa ufanisi, badala ya kubadilisha, bajeti yako ya nishati wakati wa saa ambazo zinabadilishwa. Hili ni jambo la kuzingatia wakati wa kufanya kazi na mahesabu ya kalori ya pombe katika matumizi ya vitendo.
Je, kunywa kunaathirije kimetaboliki ya siku inayofuata?
Pombe huvuruga usanifu wa usingizi (usingizi wa REM), ambao huinua cortisol na ghrelin siku inayofuata, kuongeza hamu ya kula na tamaa ya vyakula vya juu vya mafuta, vya wanga. Pia husababisha upungufu wa maji mwilini, ambao wakati mwingine hufasiriwa vibaya kama njaa. Hali ya 'kula hangover' ni halisi kifiziolojia. Mchakato unahusisha kutumia fomula ya msingi kwa utaratibu kwa pembejeo zilizotolewa. Kila kigezo katika hesabu huchangia matokeo ya mwisho, na kuelewa majukumu yao binafsi husaidia kuhakikisha matumizi sahihi.
Je, divai au bia ni bora zaidi kutoka kwa mtazamo wa kalori?
Kwa kinywaji cha kawaida (14g pombe), divai na bia ni sawa. Kioo cha 5oz cha divai ≈ 125 kcal; chupa ya 12oz ya bia ya kawaida ≈ 153 kcal. Bia nyepesi ≈ 95-110 kcal. Bia za ufundi na za juu-ABV zinaweza kufikia 250-350+ kcal. Kwa mtazamo wa kalori, bia nyepesi au divai iliyo na sukari ya chini ndio chaguo bora zaidi za kalori.
Je, kalori kutoka kwa pombe huhesabu sawa kwa kikomo cha kila siku?
Ndiyo - kalori za pombe ni kalori halisi zinazochangia usawa wa nishati. Hata hivyo, pombe haitoi virutubishi vidogo na huelekea kuondoa vyakula vyenye lishe zaidi kwenye lishe. Kufuatilia pombe katika shajara ya chakula kunaboresha kwa kiasi kikubwa matokeo ya udhibiti wa uzito kwa wanywaji. Hili ni jambo la kuzingatia wakati wa kufanya kazi na mahesabu ya kalori ya pombe katika matumizi ya vitendo. Jibu linategemea maadili maalum ya pembejeo na muktadha ambao hesabu inatumika.
Je, pombe huongeza sukari ya damu?
Unywaji pombe wa wastani hapo awali hupunguza sukari ya damu (huzuia uzalishwaji wa sukari kwenye ini) na inaweza kusababisha hypoglycemia kwa wagonjwa wa kisukari, haswa inapochukuliwa na insulini au sulfonylureas. Kunywa sana kwa muda huharibu kongosho na ini, na kudhoofisha udhibiti wa sukari ya damu. Vinywaji vilivyochanganywa na sukari huongeza wanga ambayo huongeza sukari ya damu. Hili ni jambo la kuzingatia wakati wa kufanya kazi na mahesabu ya kalori ya pombe katika matumizi ya vitendo.
Makosa ya Kawaida ya Kuepuka
▾
- !Kutohesabu pombe katika ufuatiliaji wa kalori - 'kusahau' vinywaji ni mojawapo ya sababu za kawaida za uzani usioelezewa.
- !Kupuuza kalori za mchanganyiko - Chai ya Long Island Iced inaweza kuwa na 400-780 kcal, hasa kutoka kwa mixers.
- !Kutokuzingatia ulaji wa chakula kilichochochewa na pombe - usiku wa kunywa mara nyingi huhusisha ulaji wa ziada wa ziada.
- !Kulinganisha ABV pekee bila kuzingatia kiasi - kinywaji cha juu cha ABV katika ujazo mdogo kinaweza kuwa na kalori ya chini kuliko kinywaji cha chini cha ABV kwenye glasi kubwa.
- !Kuchagua bia ya 'low-carb' ukifikiri kuwa ni kalori ya chini - bia nyingi za carb ya chini bado zina kcal 100+ kutoka kwa pombe.
- !Kupunguza ukubwa wa kumwagika - divai iliyomiminika nyumbani kwa kawaida huwa 6-7oz, sio 5oz ya kawaida inayotumiwa katika makadirio ya kalori.
Kidokezo cha Pro
Fuatilia pombe kwenye shajara yako ya chakula siku ile ile unayokunywa, sio asubuhi iliyofuata baada ya kusahau kile ulichokuwa nacho. Programu nyingi za kufuatilia chakula (MyFitnessPal, Cronometer) zina hifadhidata nyingi za bidhaa za pombe zilizo na hesabu sahihi za kalori - zitumie kabla ya kunywa ili kufanya maamuzi sahihi.
Je, ulijua?
Kiwanda cha kwanza cha kutengeneza bia nchini Merika kilianzishwa mnamo 1612 na wakoloni wa Uholanzi huko Manhattan, New York - kabla ya kutua kwa Mayflower kwa miaka 8. Marekani sasa ina zaidi ya viwanda 9,000 vya kutengeneza bia, idadi kubwa zaidi ya nchi yoyote duniani, ikizalisha takriban mapipa milioni 25 ya bia ya ufundi kila mwaka.
Regional Guides
▾
🇺🇸 US▾
🇬🇧 UK▾
🇪🇺 EU▾
Marejeo
Ratings & comments
Pata Vidokezo vya Hisabati vya Wiki
Jiunge na watumiaji 12,000+ wanaopata vidokezo vya kikokotoo kila wiki.