Ni nini GLP-1 Muscle Loss Risk Score?
▾
Kikokotoo cha Hatari ya Kupungua kwa Misuli cha GLP-1 hukadiria uwiano wa uzito uliopotea kutoka kwa unene uliokonda dhidi ya uzito wa mafuta wakati wa tiba ya kipokezi cha GLP-1 na kubainisha sababu za hatari zinazoweza kubadilishwa ambazo zinaweza kubadilisha matokeo ya muundo wa mwili. Katika majaribio ya kimatibabu, kwa kawaida asilimia 25 hadi 40 ya jumla ya uzito uliopotea kwenye semaglutide au tirzepatide ni misa konda (haswa misuli ya mifupa), jambo ambalo limezua wasiwasi mkubwa wa kliniki kwani dawa hizi hutumiwa kwa idadi kubwa ya wagonjwa. Kupunguza uzito wakati wa kupoteza uzito sio pekee kwa dawa za GLP-1; ni mwitikio wa kibiolojia wa ulimwengu kwa upungufu wa kalori. Mwili, unaponyimwa nishati, huvunja tishu zote za mafuta na misuli ili kukidhi mahitaji yake ya kimetaboliki. Walakini, ukubwa wa kupoteza uzito unaopatikana na dawa za kisasa za GLP-1 (asilimia 15 hadi 22 ya uzani wa mwili) inamaanisha kuwa hata sehemu ya kawaida ya konda ya asilimia 25 hadi 30 inaweza kutafsiri kwa upotezaji mkubwa wa misuli ya pauni 8 hadi 15 kwa mgonjwa ambaye hupoteza jumla ya pauni 40 hadi 60. Hii ni muhimu kwa sababu misuli ni tishu zinazofanya kazi katika kimetaboliki ambayo inasaidia kasi ya kimetaboliki, utendaji kazi wa kimwili, afya ya mfupa, na unyeti wa insulini. Sababu za hatari za upotezaji mwingi wa konda zina sifa nzuri na zinaweza kubadilishwa kwa kiasi kikubwa. Ulaji duni wa protini (chini ya 1.0 g/kg/siku), kutokuwepo kwa mafunzo ya upinzani, umri zaidi ya miaka 65, kasi ya kupunguza uzito (zaidi ya asilimia 1 ya uzito wa mwili kwa wiki), na ulaji wa kalori ya chini sana (chini ya 1,200 kcal/siku) yote huongeza uwiano wa konda iliyopotea. Kinyume chake, protini ya kutosha (1.2 hadi 1.6 g/kg/siku) pamoja na mafunzo ya upinzani mara 2 hadi 3 kwa wiki inaweza kupunguza sehemu ndogo ya uzito wa chini ya asilimia 20, kuboresha kwa kiasi kikubwa matokeo ya utungaji wa mwili. Kikokotoo hiki hutumiwa na madaktari wa dawa za fetma kutambua wagonjwa walio katika hatari kubwa kabla ya kuanzisha tiba ya GLP-1, na wanasaikolojia wa mazoezi ili kuhalalisha maagizo ya mafunzo ya upinzani, na wataalam wa lishe waliosajiliwa ili kusisitiza utoshelevu wa protini, na kwa wagonjwa ambao wanataka kuelewa na kuboresha trajectory ya utungaji wa miili yao wakati wa kupoteza uzito wa kifamasia.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
Fomula
▾
Alama ya Hatari ya Kupoteza Misuli = (Kiwango cha Sababu ya Kupoteza x 0.30) + (Kipengele cha Nakisi ya Protini x 0.25) + (Kipengele cha Umri x 0.20) + (Kipengele cha Mazoezi x 0.25), ambapo kila kipengele kina alama 0-100. Kiwango cha Kipengele cha Kupoteza = 100 ikiwa kupoteza > 1.5% BW kwa wiki, 50 ikiwa 0.5-1.5%, 20 ikiwa <0.5%. Kipengele cha Nakisi ya Protini = 100 ikiwa chini ya 0.8 g/kg, 50 ikiwa 0.8-1.2 g/kg, 20 ikiwa > 1.2 g/kg. Kipengele cha Umri = 80 ikiwa > 65, 50 ikiwa 50-65, 20 ikiwa <50. Kipengele cha Mazoezi = 100 ikiwa hakuna mafunzo ya kupinga, 50 ikiwa 1x/wiki, 20 ikiwa 2+x/wiki. Kadirio la Uzani wa Kukonda % ya Uzito uliopungua = 15% + (Alama ya Hatari x 0.30). Kwa mfano wa kazi: 55 mwenye umri wa miaka kupoteza 1% BW / wiki (Kiwango = 50), kula 1.0 g/kg protini (Protini = 50), umri wa miaka 50, hakuna mafunzo ya upinzani (Zoezi = 100). Alama = (50 x 0.30) + (50 x 0.25) + (50 x 0.20) + (100 x 0.25) = 15 + 12.5 + 10 + 25 = 62.5. Inakadiriwa kupoteza uzito wa konda = 15 + (62.5 x 0.30) = 33.8% ya jumla ya uzito uliopotea.Maelezo ya kigezo
▾
| Ishara | Jina | Kitengo | Maelezo |
|---|---|---|---|
| RLS | Kiwango cha Alama ya Kupoteza | 0-100 | Kipengele cha alama za hatari kulingana na kiwango cha kila wiki cha kupunguza uzito wa mwili, na alama za juu zinaonyesha kupoteza kwa kasi na hatari kubwa ya uzito wa chini. |
| PDS | Alama ya Upungufu wa Protini | 0-100 | Kipengele cha alama ya hatari kulingana na pengo kati ya ulaji halisi wa protini kila siku na lengo linalopendekezwa la 1.2 hadi 1.6 g/kg. |
| AFS | Alama ya Age Factor | 0-100 | Sehemu ya alama za hatari inayoonyesha ongezeko linalohusiana na umri katika hatari ya kupoteza uzito kutokana na upinzani wa anabolic na akiba ya chini ya misuli ya msingi. |
| EFS | Alama ya Factor ya Mazoezi | 0-100 | Sehemu ya alama za hatari kulingana na marudio ya mafunzo ya upinzani, yenye alama za juu zaidi (100) zinazotolewa kwa wagonjwa wasiofanya mazoezi ya kupinga. |
| LM% | Asilimia ya Misa konda ya Kupunguza Uzito | percent | Kadirio la uwiano wa jumla wa uzani uliopotea ambao unajumuisha misa konda badala ya mafuta, inayotokana na alama ya hatari ya mchanganyiko. |
Jinsi ya GLP-1 Muscle Loss Risk Score
▾
- 1Weka kiwango chako cha sasa cha kupunguza uzito, kinachohesabiwa kuwa wastani wa mabadiliko ya uzito wa kila wiki katika wiki 4 zilizopita ikigawanywa na uzito wa sasa wa mwili wako na kuonyeshwa kama asilimia. Kiwango cha juu ya asilimia 1 ya uzani wa mwili kwa wiki huchukuliwa kuwa haraka na huongeza hatari ya kupoteza misa konda kwa sababu mwili hauwezi kuhamasisha maduka ya mafuta haraka vya kutosha kukidhi nakisi nzima ya nishati, na hivyo kulazimisha kuongezeka kwa utegemezi wa kuvunjika kwa protini ya misuli. Dawa za GLP-1 zinaweza kutoa viwango vya asilimia 1.5 hadi 2 kwa wiki wakati wa miezi ya mapema, haswa katika kipimo cha juu.
- 2Weka wastani wa ulaji wa protini kila siku kwa gramu. Iwapo hutafuatilia protini kwa usahihi, kikokotoo hutoa zana ya kukadiria kulingana na chakula ambapo unachagua vyakula vyako vya kawaida vilivyo na protini. Protini ndicho kigezo kimoja chenye athari zaidi kinachoweza kurekebishwa: wagonjwa wanaotumia chini ya 0.8 g/kg kwa siku hupata uzoefu wa karibu mara mbili ya asilimia ya kupoteza uzito ikilinganishwa na wale wanaotumia 1.2 g/kg au zaidi. Kikokotoo kinapata alama ya utoshelevu wa protini dhidi ya lengo lililopendekezwa la 1.2 hadi 1.6 g/kg.
- 3Weka umri wako. Watu wazima walio na umri wa zaidi ya miaka 65 wanakabiliwa na hatari kubwa zaidi ya kupoteza uzito konda kwa sababu wanaanza na misa ya chini ya misuli ya msingi, wamepunguza mwitikio wa anabolic kwa protini (upinzani wa anabolic), na wako karibu na kizingiti cha sarcopenia ambapo kuharibika kwa utendaji huanza. Mzee wa miaka 70 ambaye anapoteza pauni 5 za misa konda anaweza kuvuka kutoka kwa misuli ya kawaida hadi eneo la sarcopenic, wakati mwenye umri wa miaka 35 anayepoteza kiasi sawa anabakia juu ya kizingiti.
- 4Onyesha marudio yako ya mafunzo ya upinzani: hakuna, mara moja kwa wiki, mara mbili kwa wiki, au mara tatu au zaidi kwa wiki. Mafunzo ya upinzani ni sababu ya pili inayoweza kubadilika baada ya ulaji wa protini. Huchochea moja kwa moja usanisi wa protini ya misuli, huashiria mwili kuhifadhi tishu konda wakati wa upungufu wa kalori, na kuboresha uwiano wa mafuta-kwa-konda wa uzito uliopotea kwa asilimia 15 hadi 20 katika tafiti nyingi. Hata mafunzo ya wastani ya upinzani (vipindi 2 kwa wiki vya dakika 30 kila moja) hutoa uhifadhi mkubwa wa konda.
- 5Weka jumla ya ulaji wako wa sasa wa kalori ya kila siku ikiwa inajulikana. Lishe ya chini sana ya kalori (chini ya 1,200 kcal kwa wanawake, 1,500 kcal kwa wanaume) huongeza hatari ya upotezaji wa misa konda bila asilimia ya protini, kwa sababu upungufu kamili wa nishati unazidi kiwango ambacho oxidation ya mafuta inaweza kutoa nishati, na kulazimisha mwili kuharakisha protini zaidi ya misuli. Wagonjwa wa GLP-1 ambao wanaripoti kula kidogo sana kwa sababu ya kukandamiza hamu ya kula wako katika hatari fulani.
- 6Weka kwa hiari data ya muundo wa mwili ikiwa inapatikana. Uchanganuzi wa DEXA, uzuiaji wa umeme wa kibayolojia (BIA), au vipimo vya kukunja ngozi hutoa makadirio ya msingi ya wingi wa konda ambayo kikokotoo hutumia kuonyesha pauni kamili za uzito ulio hatarini. Ingawa haihitajiki, data ya muundo wa mwili hubadilisha matokeo kutoka kwa makadirio ya hatari kulingana na asilimia hadi makadirio kamili ya upotezaji wa uzito katika pauni au kilo.
- 7Kagua tathmini ya kina ya hatari inayoonyesha alama yako ya jumla ya hatari (chini, wastani au juu), makadirio ya asilimia ya kupunguza uzito kutokana na unene uliokonda, uchanganuzi ambao vipengele vya hatari huchangia zaidi, na mapendekezo mahususi yanayoweza kuchukuliwa hatua ili kupunguza hatari yako. Kwa wagonjwa walio katika hatari kubwa, kikokotoo kinatoa mpango wa utekelezaji uliopewa kipaumbele: kwanza ongeza protini hadi 1.4 g/kg, pili ongeza mafunzo ya upinzani mara mbili kwa wiki, na tatu fikiria kupunguza kasi ya kupunguza uzito kwa kupunguza dozi ya GLP-1 au kuongeza kalori.
Mifano Iliyotatuliwa
▾
Mgonjwa huyu ana mambo mengi ya hatari yanayojumuisha: uzee, kupoteza uzito haraka, upungufu mkubwa wa protini, hakuna mafunzo ya kupinga, na ulaji mdogo sana wa kalori. Makadirio ya asilimia 40 ya upotezaji wa misa konda inamaanisha kuwa karibu nusu ya kupoteza uzito ni misuli, ambayo inaweza kuwasukuma katika sarcopenia ya kliniki. Uingiliaji kati wa haraka ni muhimu.
Mgonjwa huyu ameboresha vipengele vyote vya hatari vinavyoweza kubadilishwa: protini ya kutosha, mafunzo ya mara kwa mara ya upinzani, kiwango cha wastani cha kupoteza, na ulaji wa kutosha wa kalori. Asilimia yao ya kupoteza uzito kidogo iko karibu na kiwango cha chini cha kisaikolojia kwa uingiliaji wowote wa kupunguza uzito, ikilinganishwa na matokeo yanayoonekana katika wagonjwa wa upasuaji wa bariatric wanaosimamiwa vyema.
Mgonjwa huyu ana ulaji mzuri wa protini na kiwango cha wastani cha kupoteza uzito lakini kutokuwepo kwa mafunzo ya upinzani ndio sababu kuu ya hatari. Kikokotoo kinaonyesha kuwa kuongeza vipindi 2 tu vya ukinzani kwa wiki kungepunguza makadirio ya upotezaji wa misa konda kutoka asilimia 31 hadi 23, kuokoa takriban pauni 3 hadi 4 za ziada za misuli wakati wa matibabu.
Matumizi ya vitendo
▾
Kliniki za matibabu ya ugonjwa wa kunona sana hutumia kikokotoo cha hatari ya kupoteza misuli wakati wa tathmini ya kabla ya matibabu ili kubaini wagonjwa wanaohitaji uingiliaji wa haraka wa muundo wa mwili kabla ya kuanza matibabu ya GLP-1. Wagonjwa walio katika hatari kubwa (wazee, wale walio na misuli ya chini ya msingi, wale ambao hawawezi kufanya mazoezi) wanaweza kuelekezwa kwa tiba ya kimwili au fiziolojia ya mazoezi kabla au wakati huo huo na kuanza kwa dawa ili kuanzisha utaratibu wa mafunzo ya upinzani ambayo italinda uzito wa konda tangu mwanzo.
Watafiti wa kimatibabu hutumia modeli za hatari ya upotezaji wa watu wengi kuunda majaribio ambayo hutathmini afua za kuhifadhi muundo wa mwili wakati wa tiba ya GLP-1. Majaribio kadhaa ya kimatibabu yanayoendelea yanachunguza mchanganyiko wa dawa za GLP-1 zilizo na programu za mafunzo ya ukinzani, vyakula vyenye protini nyingi, uongezaji wa kretini, na hata uingizwaji wa testosterone ili kubaini ni michanganyiko ipi kwa ufanisi zaidi kupunguza sehemu ya misa konda ya kupunguza uzito. Kikokotoo cha hatari huwasaidia watafiti kutambua ni vikundi vipi vya wagonjwa walenge katika majaribio haya.
Makampuni ya bima na mashirika ya utunzaji msingi wa thamani yanaanza kujumuisha matokeo ya muundo wa mwili katika vipimo vyao vya ubora kwa programu za matibabu ya unene. Mpango unaofikia asilimia 15 ya kupoteza uzito kwa jumla lakini kwa asilimia 35 ya kupoteza uzito usio na konda inaweza kuchukuliwa kuwa ya ubora wa chini kuliko ile inayofikia asilimia 12 ya kupoteza uzito na kupoteza kwa konda kwa asilimia 20 tu. Kikokotoo cha hatari husaidia programu kutabiri na kuandika matokeo ya muundo wa miili yao kwa kuripoti ubora.
Wagonjwa hutumia kikokotoo kama zana ya kutia motisha kuelewa kwa nini mafunzo ya upinzani na ulaji wa protini ni vipengele visivyoweza kujadiliwa vya tiba ya GLP-1, si nyongeza za hiari. Kuona kwamba mabadiliko mahususi, yanayoweza kufikiwa (kuongeza vikao 2 vya mazoezi ya mwili kwa wiki, kuongeza protini kwa gramu 30 kwa siku) kunaweza kupunguza upotezaji wao wa konda uliokadiriwa kwa asilimia 10 hadi 15 husaidia kutafsiri ushauri wa lishe wa kufikirika katika vitu halisi, vinavyoweza kupimika.
Hali maalum
▾
Wagonjwa walio na sarcopenia iliyokuwepo hapo awali au misuli ya chini (appendicular konda
Wagonjwa walio na sarcopenia iliyokuwepo hapo awali au uzani wa chini wa misuli (kiashiria cha unene uliokonda chini ya 7.0 kg/m2 kwa wanaume au 5.5 kg/m2 kwa wanawake) wako kwenye hatari kubwa zaidi ya kuharibika kwa utendaji wa kitabibu kutokana na upotevu wa konda unaohusiana na GLP-1. Kwa wagonjwa hawa, inashauriwa kuanzisha programu ya mafunzo ya ukinzani inayosimamiwa kwa wiki 4 hadi 8 kabla ya kuanza kutumia dawa ya GLP-1 ili kuunda kizuizi cha konda. Iwapo hili haliwezekani, kuanzia kipimo cha chini kabisa na kutumia mwendo wa polepole zaidi wa titration hupunguza kasi ya kupunguza uzito na kupungua kwa wingi. Ufuatiliaji wa muundo wa mwili kwa kuchanganua DEXA kila baada ya miezi 6 unapendekezwa.
Waathirika wa saratani kwenye tiba ya GLP-1 wanakabiliwa na hatari kubwa ya kupoteza uzito kwa sababu
Waathirika wa saratani kwenye tiba ya GLP-1 wanakabiliwa na hatari kubwa ya kupoteza uzito kwa sababu matibabu ya awali ya kidini na mionzi mara nyingi husababisha sarcopenia inayohusiana na saratani na upinzani wa anabolic. Zaidi ya hayo, wagonjwa wengine wanaweza kuwa na vikwazo vya chakula vinavyopunguza ulaji wa protini. Kikokotoo kinatumia kiongeza hatari cha ziada kwa walionusurika na saratani na kinapendekeza upangaji wa mazoezi unaozingatia saratani ambayo huchangia uchovu unaohusiana na matibabu, ugonjwa wa neva au vikwazo vya upasuaji.
Sehemu ya Uzito iliyokonda iliyopotea kwa Aina ya Uingiliaji
▾
| Njia ya Kupunguza Uzito | Wastani %BWL | Misa iliyokonda % ya Hasara | Utafiti Muhimu |
|---|---|---|---|
| GLP-1 pekee (hakuna RT) | 15-21% | 30-40% | HATUA YA 1 Utafiti wa DEXA |
| GLP-1 + uboreshaji wa protini | 14-20% | 25-30% | Takwimu za uchunguzi |
| GLP-1 + protini + mafunzo ya upinzani | 13-18% | 15-22% | Data ya majaribio inayojitokeza |
| Lishe pekee (hakuna dawa) | 5-10% | 25-35% | Uchambuzi wa meta nyingi |
| Upasuaji wa Bariatric (RYGB) | 25-35% | 20-30% | Data ya upasuaji wa longitudinal |
| Lishe ya kalori ya chini sana (<800 kcal) | 10-15% | 35-45% | Masomo ya VLCD |
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
▾
Nitapoteza misuli ngapi kwenye dawa ya GLP-1?
Bila uingiliaji maalum, data ya kliniki inaonyesha kuwa takriban asilimia 25 hadi 40 ya uzani uliopotea kwenye dawa za GLP-1 ni konda. Kwa mgonjwa ambaye anapoteza paundi 50, hii ina maana 12 hadi 20 paundi ya molekuli konda. Hata hivyo, kwa ulaji wa kutosha wa protini (1.2 hadi 1.6 g/kg/siku) na mafunzo ya upinzani ya mara kwa mara (mara 2 hadi 3 kwa wiki), hii inaweza kupunguzwa hadi asilimia 15 hadi 20, ikimaanisha tu paundi 7 hadi 10 za uzani mwembamba zimepotea kati ya pauni 50 jumla. Hatua hizo zinafaa sana na zinapaswa kuzingatiwa kama sehemu muhimu za tiba ya GLP-1.
Je, kupoteza misuli kwenye dawa za GLP-1 ni mbaya zaidi kuliko kwa njia nyingine za kupoteza uzito?
Sehemu konda ya kupunguza uzito kwenye dawa za GLP-1 (asilimia 25 hadi 40) inalinganishwa na njia zingine za kupunguza uzito zisizo za upasuaji na kwa kweli kulinganishwa na upasuaji wa bariatric (asilimia 20 hadi 35 ya upotezaji wa konda). Wasiwasi wa dawa za GLP-1 sio kwamba asilimia ni ya juu sana, lakini kwamba jumla ya uzito uliopotea ni kubwa zaidi kuliko njia za zamani, kwa hivyo upotezaji kamili wa konda kwa pauni ni kubwa. Mgonjwa anayepoteza pauni 50 kwenye semaglutide hupoteza konda zaidi kuliko mgonjwa anayepoteza pauni 20 kwenye lishe ya kawaida, hata ikiwa asilimia konda ni sawa.
Je, ninaweza kujenga tena misuli baada ya kuipoteza kwenye dawa ya GLP-1?
Ndiyo, misuli inaweza kujengwa upya kupitia mafunzo ya upinzani na ulaji wa kutosha wa protini, lakini ni mchakato wa polepole. Kujenga pauni 1 hadi 2 za misuli kwa mwezi inachukuliwa kuwa kiwango kizuri hata chini ya hali bora (mafunzo ya upinzani ya kuendelea, ziada ya kalori au matengenezo, 1.6 g/kg ya protini). Hii inamaanisha kujenga upya pauni 10 hadi 15 za unene uliopotea kunaweza kuchukua miezi 6 hadi 12 ya mafunzo ya kujitolea ya nguvu. Ni bora zaidi kuhifadhi misa iliyokonda wakati wa kupunguza uzito kuliko kujaribu kuijenga tena baadaye, ndiyo sababu uzuiaji kupitia mafunzo ya wakati mmoja ya upinzani unasisitizwa sana.
Ni aina gani ya mafunzo ya kupinga ni bora kwa kuhifadhi misuli wakati wa tiba ya GLP-1?
Mafunzo ya ufanisi zaidi ya upinzani kwa ajili ya uhifadhi wa wingi wa konda wakati wa kupoteza uzito huzingatia harakati za kiwanja (squats, deadlifts, presses, safu) zinazofanywa na mizigo ya wastani hadi nzito (asilimia 60 hadi 80 ya upeo wa rep moja) kwa marudio 8 hadi 12 kwa seti, seti 2 hadi 4 kwa kila zoezi, ikilenga makundi yote makubwa ya misuli angalau mara mbili kwa wiki. Upakiaji unaoendelea (kuongeza uzito polepole au kurudia kwa muda) ni muhimu. Mazoezi ya msingi ya mashine yanakubalika ikiwa uzani wa bure haupatikani. Hata mazoezi ya uzito wa mwili (push-ups, squats, lunges) hutoa manufaa ikiwa yanafanywa karibu na uchovu wa misuli. Jambo kuu ni uthabiti: mafunzo mara mbili kwa wiki ni kipimo cha chini cha ufanisi.
Je, kuongeza kretini husaidia kuhifadhi misuli wakati wa tiba ya GLP-1?
Creatine monohidrati (gramu 3 hadi 5 kwa siku) ni kirutubisho kilichosomwa vizuri zaidi kwa kusaidia misa ya misuli na nguvu, na ushahidi dhabiti kwa vijana na wazee. Ingawa tafiti maalum kwa wagonjwa wa GLP-1 ni mdogo, mantiki ya kisaikolojia ni nzuri: creatine huongeza uwezo wa mafunzo ya upinzani wa juu (kwa kujaza maduka ya phosphocreatine) na inaweza kuwa na athari za moja kwa moja kwenye usanisi wa protini ya misuli. Ni ya bei nafuu ($15 hadi $20 kwa mwezi), inavumiliwa vyema, na ina wasifu bora wa usalama. Wataalamu wengi wa dawa za fetma sasa wanapendekeza creatine pamoja na nyongeza ya protini kwa wagonjwa wa GLP-1 wanaofanya mafunzo ya upinzani.
Makosa ya Kawaida ya Kuepuka
▾
- !Kwa kudhani kuwa upunguzaji wa uzito ndio kipimo pekee ambacho ni muhimu hupuuza tofauti kubwa kati ya upotezaji wa mafuta na upotezaji wa mafuta kidogo, kwa sababu wagonjwa wawili ambao kila mmoja hupoteza pauni 40 wanaweza kuwa na matokeo tofauti sana ya kiafya ikiwa mmoja alipoteza pauni 30 za mafuta na pauni 10 za misuli huku mwingine akipoteza pauni 24 za mafuta na pauni 16 za misuli.
- !Kuamini kwamba mazoezi ya Cardio pekee huzuia kupoteza misuli si sahihi, kwa sababu wakati mazoezi ya moyo na mishipa huchoma kalori na inaboresha usawa wa moyo na mishipa, haitoi kichocheo cha mitambo kinachohitajika ili kuashiria mwili kuhifadhi misa ya misuli wakati wa upungufu wa kalori. Mafunzo ya upinzani tu (kuinua uzito, bendi za upinzani, mazoezi ya uzito wa mwili na upakiaji unaoendelea) huchochea usanisi wa protini ya misuli wakati wa kupoteza uzito.
- !Kungoja hadi dalili zinazoonekana za upotezaji wa misuli zionekane kabla ya kuingilia kati ni kuchelewa sana, kwa sababu upotezaji wa misa konda ni polepole na unaongezeka katika mchakato wa kupunguza uzito, na wakati mgonjwa anagundua kupungua kwa nguvu, uchovu ulioongezeka, au ngozi iliyolegea isiyolingana na kupungua kwa uzito, wanaweza kuwa tayari wamepoteza pauni 10 hadi 15 za tishu konda ambayo itachukua miezi ya mafunzo ya kujitolea ili kujenga upya.
Kidokezo cha Pro
Wekeza katika kipimo rahisi cha muundo wa mwili mapema katika safari yako ya matibabu ya GLP-1, hata kipimo cha bei ghali cha kuzuia umeme wa kibayolojia ($30 hadi $50), ili uweze kufuatilia mienendo iliyokonda pamoja na uzito wa jumla. Ingawa vifaa hivi vya watumiaji si sahihi kama inavyochanganua DEXA, vinalingana vya kutosha kutambua mitindo kwa wakati. Ukiona misa konda inashuka kwa kasi zaidi kuliko wingi wa mafuta, ni ishara wazi ya kuongeza ulaji wa protini na kuongeza au kuimarisha mafunzo ya upinzani kabla ya kupoteza ardhi ambayo inachukua miezi kujenga upya.
Je, ulijua?
Katika jaribio la STEP 1, utafiti mdogo wa DEXA ulifunua kwamba wagonjwa waliotibiwa semaglutide walipoteza takriban asilimia 39 ya uzito wao kama konda ikilinganishwa na asilimia 25 katika kikundi cha placebo. Walakini, watafiti walipohesabu fahirisi ya misa ya mafuta na faharisi ya misa konda kando, kikundi cha GLP-1 bado kilikuwa na uboreshaji wa jumla katika uwiano wa muundo wa mwili kwa sababu upotezaji kamili wa mafuta ulikuwa mkubwa sana. Ugunduzi huu wa kupingana unamaanisha kuwa hata kwa upotezaji mkubwa wa konda, wagonjwa kwenye dawa za GLP-1 waliishia na muundo wa mwili wenye afya kuliko wakati walianza.
Regional Guides
▾
United States▾
European Union▾
Japan and East Asia▾
Marejeo
Pata Vidokezo vya Hisabati vya Wiki
Jiunge na watumiaji 12,000+ wanaopata vidokezo vya kikokotoo kila wiki.