Rate each item 0 (never) to 4 (very often). Items 4, 5, 7, 8 are reverse-scored automatically.
Ni nini Perceived Stress Scale Calculator?
▾
Kikokotoo cha Mizani Inayoonekana ya Mfadhaiko (PSS-10) huweka alama ya kipimo cha kujiripoti cha vipengee 10 cha kiwango ambacho hali za maisha hukadiriwa kuwa zenye mkazo. Iliyoundwa na Sheldon Cohen katika Chuo Kikuu cha Carnegie Mellon mwaka wa 1983, PSS ndicho chombo cha kisaikolojia kinachotumiwa sana kupima mtazamo wa mfadhaiko, kikiwa na zaidi ya manukuu 25,000 katika fasihi ya kisayansi. Tofauti na hatua zinazotathmini matukio mahususi ya mfadhaiko au majibu ya dhiki ya kisaikolojia, PSS hunasa tathmini ya kibinafsi ya jinsi watu wasiotabirika, wasioweza kudhibitiwa na waliolemewa hupata maisha yao. PSS-10 (toleo la vipengee 10, linalopendekezwa juu ya toleo asili la vipengee 14 kutokana na sifa bora za kisaikolojia) huwauliza wahojiwa kukadiria mara kwa mara mawazo na hisia zinazohusiana na mkazo katika mwezi uliopita kwa kipimo cha pointi 5 kutoka 0 (kamwe) hadi 4 (mara nyingi sana). Kipimo kinajumuisha vitu vilivyo na maneno hasi (kuhisi woga, kushindwa kustahimili, kukasirishwa na vitu ambavyo havikudhibiti) na vitu vyenye maneno chanya (kuhisi ujasiri kuhusu kushughulikia matatizo ya kibinafsi, mambo yanakwenda upendavyo), huku vitu vyema vikiwa na alama za nyuma. Muundo huu wa pande mbili huzuia upendeleo wa kukubaliwa na hutoa tathmini yenye maana zaidi. Jumla ya alama za PSS-10 ni kati ya 0 hadi 40. Ingawa PSS haina vipunguzi vya uchunguzi wa kimatibabu (mfadhaiko ni jambo linaloendelea, si utambuzi wa kategoria), data ya kikaida iliyochapishwa hutoa muktadha wa ukalimani: alama za 0-13 huchukuliwa kuwa dhiki ya chini, 14-26 dhiki ya wastani, na 27-40 ya dhiki ya juu inayoonekana. Alama ya wastani katika sampuli za jumuiya ya Marekani ni takriban 13 kwa wanaume na 14 kwa wanawake, huku alama zikiwa za juu zaidi miongoni mwa watu wazima wenye umri mdogo, watu wa kipato cha chini na wale walio na elimu ndogo. PSS hutumiwa na wanasaikolojia wa kimatibabu kwa tathmini ya ulaji, watafiti wa afya ya kazini wanaosoma mfadhaiko wa mahali pa kazi, wataalamu wa magonjwa ya afya ya umma wanaofuatilia viwango vya mkazo wa idadi ya watu, programu za afya zinazopima ufanisi wa kuingilia kati, na watumiaji binafsi wanaotafuta kukadiria uzoefu wao wa dhiki. Ufupi wake (chini ya dakika 5 kukamilika), upatikanaji bila malipo, na hifadhidata pana ya kawaida huifanya kuwa zana chaguomsingi ya kupima mkazo katika mipangilio yote ya utafiti na kiafya.
Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.
Fomula
▾
PSS-10 Jumla = jumla ya vitu vyote 10 baada ya alama za nyuma 4, 5, 7, na 8
Ufungaji wa alama: 0=4, 1=3, 2=2, 3=1, 4=0 kwa vitu vyema
Ufafanuzi:
0-13: Mkazo wa chini unaoonekana
14-26: Mkazo wa wastani unaoonekana
27-40: Mkazo wa juu unaoonekana
Mfano uliofanya kazi:
Bidhaa (ghafi): 3, 2, 3, 1, 2, 3, 1, 2, 3, 2
Vipengee 4,5,7,8 vilivyowekwa nyuma: 3, 2, 3, (3), (2), 3, (3), (2), 3, 2
Jumla = 3+2+3+3+2+3+3+2+3+2 = 26 (Mfadhaiko wa Wastani-Juu)Maelezo ya kigezo
▾
| Ishara | Jina | Kitengo | Maelezo |
|---|---|---|---|
| PSS_total | Jumla ya Alama za PSS-10 | 0-40 | Jumla ya vipengee 10 baada ya kufunga bao la kinyume, ikitoa faharasa ya jumla ya dhiki inayotambulika. Alama za juu zinaonyesha mkazo mkubwa zaidi wa kibinafsi. Wastani wa jumuiya ya Marekani ni takriban 13.7. |
| PH | Kutokuwa na Msaada | 0-24 | Jumla ya vipengee 6 vyenye maneno hasi vinavyopima kiwango ambacho maisha huhisi kuwa hayatabiriki, hayawezi kudhibitiwa na yanajaa kupita kiasi. Sababu hii inachukua sehemu ya dhiki ya dhiki. |
| PSE | Ufanisi wa Kujitambua | 0-16 | Jumla ya vipengee 4 vilivyowekwa nyuma vilivyo na alama chanya vinavyopima kujiamini katika kushughulikia changamoto na kujisikia kuwa juu ya mambo. Alama za chini kwenye kipengele hiki zinaonyesha uwezo mdogo wa kukabiliana. |
| T_recall | Kipindi cha Kukumbuka | 1 month | Muda uliowekwa ambapo wahojiwa wanakadiria hali yao ya utumiaji inayohusiana na mafadhaiko. Dirisha la mwezi mmoja hutoa makadirio thabiti ya dhiki inayotambulika ambayo haiathiriwi sana na kushuka kwa thamani kwa muda. |
| R_score | Thamani ya Kipengee Kilichorudishwa | 0-4 | Thamani iliyogeuzwa kwa vipengee vyenye maneno chanya, ikikokotolewa kama 4 ukiondoa jibu ghafi. Hii inahakikisha kwamba vipengee vyote vinachangia kwa jumla ya alama katika mwelekeo sawa, na thamani za juu zinaonyesha mkazo mkubwa zaidi. |
| P_rank | Nafasi ya Asilimia | % | Nafasi ya kibinafsi inayohusiana na sampuli ya kawaida, inayoonyesha ni asilimia ngapi ya idadi ya marejeleo inapata alama au chini ya jumla ya alama ya mtu binafsi. Asilimia ya 75 au zaidi inaonyesha mkazo ulioinuliwa. |
Jinsi ya Perceived Stress Scale Calculator
▾
- 1Kamilisha vipengee vyote 10 kulingana na mawazo na hisia zako katika mwezi uliopita. Kila kitu kimekadiriwa kwa mizani kutoka 0 (kamwe) hadi 4 (mara nyingi sana). Soma kila swali kwa uangalifu na ujibu kulingana na mara ngapi ulipata hisia iliyofafanuliwa katika siku 30 zilizopita, sio jinsi unavyohisi hivi sasa au jinsi ulivyohisi mwaka jana. Dirisha la kukumbuka la mwezi mmoja limeundwa ili kunasa muundo thabiti wa mtazamo wa dhiki badala ya kushuka kwa thamani kwa muda.
- 2Kikokotoo kinatambua vipengee vinne vyenye maneno chanya (vipengee 4, 5, 7, na 8) na kuviweka kinyume. Vipengee hivi vinauliza juu ya kujiamini, mambo yanakwenda sawa, kuwa juu ya mambo, na kuwa na uwezo wa kudhibiti hasira. Kwa sababu alama za juu kwenye vitu hivi zinaonyesha mkazo wa chini, lazima zigeuzwe (4 inakuwa 0, 3 inakuwa 1, 2 inakaa 2, 1 inakuwa 3, 0 inakuwa 4) kabla ya kujumlisha na vitu vyenye maneno hasi. Ufungaji huu wa nyuma ndio chanzo cha kawaida cha makosa ya hesabu wakati wa kufunga PSS kwa mkono.
- 3Jumlisha vipengee vyote 10 (baada ya kufunga bao la nyuma) ili kupata alama ya jumla ya PSS-10, ambayo ni kati ya 0 hadi 40. Alama za juu zinaonyesha mkazo mkubwa zaidi. Kikokotoo kinaonyesha jumla ya alama, uainishaji wa ukali (chini, wastani, juu), kiwango cha asilimia kulingana na sampuli ya kawaida (Cohen na Williamson, 1988, N = 2,387), na kulinganisha na kanuni za umri na jinsia. Alama ya au zaidi ya asilimia 75 ya kikundi chako cha demografia inaonyesha mkazo mkubwa unaohitaji kuzingatiwa.
- 4Kagua uchanganuzi wa kiwango cha bidhaa unaotolewa na kikokotoo. Vipengee hukusanyika katika vipengele viwili: Kutokuwa na Msaada (vipengee 1, 2, 3, 6, 9, 10) kupima kiwango ambacho maisha huhisi kuwa hayawezi kudhibitiwa na kulemea, na Uwezo wa Kujitegemea (vipengee 4, 5, 7, 8, vilivyowekwa nyuma) kukabiliana na changamoto katika kupima shahada moja. Usawa kati ya mambo haya hufahamisha aina ya uingiliaji kati ambayo ina uwezekano mkubwa wa kusaidia: kutokuwa na uwezo mkubwa na uwezo wa kutosha wa kujitegemea unapendekeza kupunguza mkazo wa nje, wakati uwezo mdogo wa kujitegemea bila kujali unyonge unapendekeza kujenga ujuzi wa utambuzi-tabia.
- 5Tafsiri matokeo ndani ya muktadha wa mahusiano ya ubashiri yanayojulikana. Alama za PSS hutabiri viashirio vya mfadhaiko wa kibayolojia (viwango vya kotisoli, viashirio vya kichochezi), matokeo ya afya (uwezekano wa kawaida wa baridi, kasi ya uponyaji wa jeraha, hatari ya moyo na mishipa), afya ya akili (hatari ya msongo wa mawazo na wasiwasi), na matokeo ya kitabia (ubora wa usingizi, matumizi ya dawa, migogoro ya uhusiano). Alama ya PSS-10 zaidi ya 20 inahusishwa na ongezeko la mara mbili la hatari ya kupata tukio la mfadhaiko ndani ya miezi 12 na ongezeko la asilimia 40 la uwezekano wa maambukizi ya njia ya juu ya kupumua.
- 6Fuatilia alama baada ya muda ili kutambua njia za mafadhaiko. Kikokotoo kinahifadhi rekodi ya kihistoria ya tathmini za PSS na huonyesha mwelekeo. Mkazo sugu ulioinuliwa (PSS zaidi ya 20 kwa tathmini tatu au zaidi mfululizo za kila mwezi) ni sababu kubwa ya hatari kwa kuzorota kwa afya ya mwili na akili na inahitaji uingiliaji wa haraka. Kinyume chake, alama thabiti zilizo chini ya 14 zinaonyesha udhibiti bora wa mafadhaiko ambayo hulinda dhidi ya matokeo ya kiafya yanayohusiana na mafadhaiko.
- 7Tumia matokeo ili kuongoza afua za kudhibiti mafadhaiko. Mbinu za msingi za ushahidi ni pamoja na kupunguza mkazo wa kuzingatia (MBSR, ambayo hupunguza alama za PSS kwa wastani wa pointi 5-8), udhibiti wa matatizo ya utambuzi-tabia (kupunguza pointi 4-6), mazoezi ya kimwili ya kawaida (kupunguza pointi 3-5), na kuboresha usafi wa usingizi (kupunguza pointi 2-4). Kikokotoo hutoa mapendekezo ya kibinafsi kulingana na wasifu wa kiwango cha kipengee, ikilenga vipimo maalum vya mkazo (kutokuwa na msaada dhidi ya ufanisi wa kibinafsi) ambavyo vimeinuliwa zaidi.
Mifano Iliyotatuliwa
▾
Baada ya alama za nyuma 4, 5, 7, na 8 (kuwa 2, 3, 3, 2), jumla ni 24. Hii iko katika safu ya mkazo wa wastani na iko katika asilimia 72 kwa vijana. Kiwango kidogo cha Kutokuwa na Msaada (vipengee 1,2,3,6,9,10 = 14) kimeinuliwa ikilinganishwa na Kidogo cha Kujitegemea (vipengee 4,5,7,8 vilivyowekwa kinyume = 10), ikipendekeza mwanafunzi ahisi kulemewa na mahitaji lakini anakuwa na imani fulani katika uwezo wa kustahimili. Hatua zinazopendekezwa ni pamoja na ujuzi wa usimamizi wa muda na kuweka mipaka ya kitaaluma.
Mtu huyu anapata alama katika kiwango cha juu cha mkazo wa 33 kati ya 40. Kutojiweza (vipengee 1,2,3,6,9,10 = 21) na upungufu wa uwezo wa kujitegemea (vipengee 4,5,7,8 kinyume = 12) vimeinuliwa sana, kuashiria mahitaji makubwa ya nje na kuporomoka kwa hali ya kujiamini. Kiwango hiki cha alama kinahusishwa sana na kuongezeka kwa hatari ya mfadhaiko, wasiwasi, ugonjwa wa mwili, na migogoro ya uhusiano ndani ya miezi 3-6 ikiwa haitashughulikiwa. Rufaa kwa mtaalamu wa afya ya akili kwa ushauri wa kudhibiti mafadhaiko inapendekezwa.
Baada ya kukamilisha mpango wa Wiki 8 wa Kupunguza Mfadhaiko, PSS-10 hii ya mtu binafsi ilipungua kutoka alama ya awali ya 22 hadi 8. Upunguzaji huu wa pointi 14 unazidi kizingiti cha mabadiliko muhimu kiafya na kumweka mtu binafsi katika kiwango cha chini cha mkazo. Uboreshaji hutamkwa zaidi katika kipengele cha Kujitegemea (vipengee vilivyobadilishwa 4,5,7,8 = 2), kuonyesha msisitizo wa mpango wa kuzingatia juu ya kuendeleza uhusiano usio na tendaji, wa kukubalika kwa mafadhaiko.
Matumizi ya vitendo
▾
Programu za ustawi wa shirika husimamia PSS-10 kwa wafanyikazi kama sehemu ya tathmini za kila mwaka za hatari za kiafya. Alama zilizojumlishwa, ambazo hazikutambulisha jina hutambulisha idara au timu zinazopitia viwango vya juu vya mfadhaiko, zinazoelekeza hatua zinazolengwa kama vile ugawaji upya wa mzigo wa kazi, mafunzo ya usimamizi au warsha za kudhibiti mafadhaiko. Kampuni zinazopunguza kwa utaratibu wastani wa alama za PSS huripoti punguzo la asilimia 15 hadi 25 katika madai ya bima ya afya na maboresho ya asilimia 10 hadi 20 katika alama za ushiriki wa wafanyakazi.
Wanasaikolojia wa kimatibabu hutumia PSS-10 wakati wa kuchukua ili kutathmini viwango vya msingi vya mkazo na kufuatilia mwitikio wa matibabu ya kisaikolojia. Katika tiba ya utambuzi-tabia, PSS hufuatilia kama ujuzi wa urekebishaji fahamu unatafsiriwa kuwa mfadhaiko mdogo wa kibinafsi. Katika matibabu yanayotegemea kukubalika, PSS hunasa iwapo uhusiano uliobadilishwa na vifadhaiko (badala ya kupunguza mfadhaiko) huleta manufaa yanayoweza kupimika. Kupunguza kwa pointi 5 au zaidi katika PSS kunachukuliwa kuwa na maana ya kiafya katika miktadha ya matibabu.
Watafiti wa afya ya umma hutumia PSS kufuatilia mienendo ya dhiki ya kiwango cha idadi ya watu na kutathmini athari za majanga ya afya ya umma. Wakati wa janga la COVID-19, alama za PSS za wastani za Amerika ziliongezeka kutoka takriban 14.2 hadi 18.5 (ongezeko la asilimia 30), na athari zisizo sawa kwa wafanyikazi wa afya, wazazi wa watoto wadogo, na watu binafsi wanaopoteza kazi. Data hizi zilifahamisha maamuzi ya sera kuhusu ugawaji wa rasilimali za afya ya akili na ulengaji afua.
Watafiti wa kimatibabu wanaosoma psychoneuroimmunology hutumia PSS kama kigezo cha kutabiri katika tafiti zinazounganisha mkazo wa kisaikolojia na matokeo ya kibayolojia. Uchunguzi wa kihistoria wa Cohen ulionyesha kuwa alama za juu za PSS hutabiri uwezekano mkubwa wa kupata homa ya kawaida wakati wa kuambukizwa na virusi kwa majaribio, na uhusiano wa kukabiliana na kipimo: kila ongezeko la pointi 1 katika PSS linalingana na takriban ongezeko la asilimia 2.5 la hatari ya baridi. Mstari huu wa utafiti ulianzisha PSS kama kitabiri kilichothibitishwa cha matokeo ya afya ya ulimwengu halisi.
Hali maalum
▾
PSS imetumika katika zaidi ya nchi 100 na kutafsiriwa katika zaidi ya 30
PSS imetumika katika zaidi ya nchi 100 na kutafsiriwa katika lugha zaidi ya 30, lakini data ya kawaida inatofautiana sana katika tamaduni. Idadi ya watu wa Asia Mashariki ina mwelekeo wa kupata alama 2-4 zaidi ya idadi ya watu wa Magharibi kwa wastani, ambayo inaweza kuonyesha tofauti za kitamaduni katika tathmini ya mfadhaiko na tofauti za mitindo ya majibu kwenye mizani ya Likert. Unapotafsiri alama za PSS kwa watu kutoka asili zisizo za Magharibi, tumia kanuni mahususi za kitamaduni zinapopatikana badala ya kukiuka kanuni za idadi ya watu wa Marekani.
Watu walio na magonjwa sugu (kansa, maumivu sugu, autoimmune).
Watu walio na hali sugu za kiafya (kansa, maumivu ya kudumu, matatizo ya kinga ya mwili, kisukari) mara kwa mara hupata alama 3-6 juu ya PSS kuliko udhibiti wa afya. Mwinuko huu unaonyesha mkazo wa ziada wa kudhibiti ugonjwa sugu na haupaswi kutupiliwa mbali kama inavyotarajiwa au kawaida. Alama zilizoinuliwa za PSS katika idadi ya wagonjwa wa kiafya hutabiri ukuaji wa haraka wa ugonjwa, ufuasi duni wa matibabu, na utumiaji wa juu wa huduma ya afya, na kufanya udhibiti wa mafadhaiko kuwa sehemu muhimu ya utunzaji kamili wa magonjwa sugu.
PSS-10 haipendekezwi kwa watoto chini ya miaka 12 kutokana na utata wa utambuzi wa vitu.
Vijana walio na umri wa miaka 12-17 wanaweza kukamilisha PSS-10 lakini wanapaswa kulinganishwa dhidi ya kanuni mahususi za vijana badala ya kanuni za watu wazima. PSS for Children (PSS-C) hutoa njia mbadala inayofaa kimaendeleo kwa watu wachanga.
Data ya Kawaida ya PSS-10 kwa Umri na Jinsia (Idadi ya Marekani)
▾
| Kikundi cha idadi ya watu | Alama ya Maana | Mkengeuko wa Kawaida | Asilimia 75 | Asilimia 90 |
|---|---|---|---|---|
| Wanaume 18-29 | 14.2 | 6.2 | 18 | 22 |
| Wanawake 18-29 | 15.7 | 6.5 | 20 | 24 |
| Wanaume 30-44 | 13.0 | 5.8 | 16 | 21 |
| Wanawake 30-44 | 14.4 | 6.1 | 18 | 23 |
| Wanaume 45-64 | 12.1 | 5.5 | 15 | 19 |
| Wanawake 45-64 | 13.5 | 5.9 | 17 | 21 |
| Wanaume 65+ | 10.9 | 5.0 | 14 | 17 |
| Wanawake 65+ | 12.0 | 5.3 | 15 | 19 |
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
▾
Kuna tofauti gani kati ya mafadhaiko na mafadhaiko yanayoonekana?
Mkazo hurejelea mahitaji ya lengo au changamoto katika mazingira (makataa ya kazi, matatizo ya kifedha, migogoro ya uhusiano). Mkazo unaotambulika ni tathmini ya kibinafsi ya jinsi mahitaji hayo yanavyotishia, yasiyoweza kudhibitiwa, na kulemea kwa mtu binafsi. Watu wawili wanaokabiliwa na mafadhaiko yanayofanana wanaweza kuwa na viwango tofauti vya mfadhaiko vinavyotambulika kulingana na rasilimali zao za kukabiliana, usaidizi wa kijamii, utu, na uzoefu wa zamani. Hatua za PSS ziliona mfadhaiko kwa sababu tathmini ya kibinafsi ni kitabiri chenye nguvu zaidi cha matokeo ya kiafya kuliko hesabu za mkazo wa lengo.
Je, ni mara ngapi ninapaswa kuchukua PSS?
Tathmini ya kila mwezi hutoa data muhimu zaidi ya ufuatiliaji, kwani PSS ina dirisha la kurejesha la mwezi mmoja. Tathmini ya mara kwa mara haipendekezwi kwa sababu vipindi vya kukumbuka vinavyopishana hupunguza uhuru wa alama. Kwa ufuatiliaji wa matibabu ya kliniki, tathmini ya ulaji, matibabu ya kati, baada ya matibabu, na ufuatiliaji (miezi 3 na 6) ndiyo itifaki ya kawaida. Kwa ufuatiliaji wa kibinafsi, tathmini thabiti ya kila mwezi katika tarehe sawa huunda mwelekeo wa maana unaonasa mifumo ya msimu na athari za matukio ya maisha.
Je, kuna utambuzi wowote unaohusishwa na alama za juu za PSS?
PSS haichunguzi hali yoyote mahususi, lakini alama za juu (zaidi ya 20) zinahusiana kwa kiasi kikubwa na ongezeko la hatari ya ugonjwa mkubwa wa mfadhaiko, ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, kukosa usingizi, ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa kimetaboliki, na kazi ya kinga iliyoharibika. Alama ya juu ya PSS inayoendelea inapaswa kuzingatiwa kuwa sababu ya hatari badala ya utambuzi, na hivyo kusababisha tathmini ya hali zinazohusiana na mfadhaiko na mtoa huduma ya afya.
Je, ninaweza kupunguza alama yangu ya PSS kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha?
Ndiyo. Uingiliaji unaotegemea ushahidi na upunguzaji wa kumbukumbu wa PSS ni pamoja na Kupunguza Mkazo wa Kuzingatia-Basi (wastani wa kupunguza pointi 5-8), mazoezi ya mara kwa mara ya aerobic (kupunguza pointi 3-5), udhibiti wa matatizo ya utambuzi-tabia (kupunguza pointi 4-6), kuboresha usingizi (kupunguza pointi 2-4), na uimarishaji wa usaidizi wa kijamii (kupunguza pointi 2-3). Mbinu yenye ufanisi zaidi inachanganya mikakati mingi. Hata mazoezi rahisi ya kila siku kama vile dakika 10 za kutafakari kwa uangalifu au dakika 30 za kutembea hutoa maboresho yanayoweza kupimika ya PSS ndani ya wiki 4-6.
Kwa nini alama zangu hubadilika-badilika mwezi hadi mwezi?
Mabadiliko ya kila mwezi ya PSS ya pointi 3-5 ni ya kawaida na huonyesha tofauti asilia katika hali ya maisha, mzigo wa kazi, sababu za msimu na hali ya afya. Kubadilika-badilika kwa safu hii haionyeshi mabadiliko ya maana. Ongezeko endelevu la pointi 5 au zaidi katika tathmini mbili au zaidi zinazofuatana, au kuruka kwa tathmini moja kwa pointi 8 au zaidi, kunapendekeza mabadiliko ya kitabibu katika kiwango cha dhiki ambayo yanahitaji kuzingatiwa. Kikokotoo kinaangazia mabadiliko muhimu kitakwimu kwa kutumia mbinu ya kutegemewa ya faharasa ya mabadiliko.
Makosa ya Kawaida ya Kuepuka
▾
- !Hitilafu moja ya kawaida katika kufunga PSS ni kusahau kubadilisha alama za 4, 5, 7, na 8. Vipengee hivi vilivyo na maneno chanya hupima kukabiliana na kudhibiti badala ya dhiki, na alama zao ghafi lazima zigeuzwe kabla ya kujumlisha. Kushindwa kurudisha alama nyuma hutoa jumla ya alama za chini ambazo hukadiria mkazo unaotambulika. Kikokotoo kinashughulikia hili kiotomatiki, lakini kuweka bao kwa mikono kunahitaji umakini mkubwa kwa hatua hii. Takriban asilimia 15 ya tafiti zilizochapishwa kwa kutumia PSS zimegunduliwa kuwa na makosa ya alama kuhusiana na matokeo ya kinyume, na hivyo kuzua maswali kuhusu usahihi wa matokeo yao.
- !Kutumia PSS kama chombo cha uchunguzi kwa matatizo ya kliniki ya matatizo ni matumizi mabaya ya chombo. PSS hupima mwelekeo unaoendelea wa dhiki inayotambulika, si ugonjwa wa kategoria. Hakuna alama ya PSS inayotambua PTSD, ugonjwa wa kurekebisha, au hali nyingine yoyote ya kliniki. Masafa ya ukalimani (chini, wastani, juu) ni miongozo ya maelezo kulingana na usambazaji wa kawaida, si viwango vya kimatibabu vilivyoidhinishwa dhidi ya viwango vya dhahabu vya uchunguzi. PSS hutumiwa vyema kama uchunguzi, ufuatiliaji, na kipimo cha matokeo pamoja na uamuzi wa kimatibabu.
- !Watumiaji wengi hulinganisha alama zao na vikundi vya marejeleo vya kawaida visivyofaa, na hivyo kusababisha tafsiri isiyo sahihi. Alama za PSS hutofautiana kwa kiasi kikubwa kulingana na umri (watu wazima wadogo zaidi), jinsia (wanawake wanapata takriban pointi 1-2 zaidi ya wanaume), rangi na kabila, hali ya kijamii na kiuchumi, na hali ya ajira. Kulinganisha alama ya wastaafu wa umri wa miaka 55 na kanuni zinazotokana na wanafunzi wa chuo kunaweza kutoa matokeo mazuri ya kupotosha. Kikokotoo hutoa kanuni za umri na kijinsia kutoka kwa tafiti za hivi majuzi za kanuni za kiwango kikubwa ili kuwezesha ukadiriaji sahihi wa asilimia.
Kidokezo cha Pro
Unapofuatilia alama zako za PSS kwa muda, fanya tathmini siku ile ile ya mwezi na wakati ule ule wa siku. Mtazamo wa dhiki hufuata mifumo yote ya kila wiki (ya juu zaidi Jumatatu, chini ya Ijumaa) na mifumo ya mchana (juu asubuhi kabla ya mazoezi au mwingiliano wa kijamii). Kusawazisha muda wa tathmini hupunguza kelele na hurahisisha kutambua mienendo yenye maana. Ikiwa alama yako itaongezeka kwa pointi 5 au zaidi juu ya tathmini mbili za kila mwezi zinazofuatana, zichukulie kama ishara ya onyo la mapema na ushiriki kwa vitendo mazoezi ya kudhibiti mfadhaiko kabla dalili hazijaongezeka.
Je, ulijua?
Sheldon Cohen, msanidi wa PSS, alifanya moja ya majaribio maarufu zaidi katika psychoneuroimmunology: alilipa watu waliojitolea wenye afya kuwaweka karantini katika hoteli na kufunuliwa kwa makusudi na virusi vya baridi kupitia matone ya pua. Wale walio na alama za juu za PSS walikuwa na uwezekano mkubwa zaidi wa kupata dalili halisi za baridi, na hatari ikiongezeka katika muundo wa majibu ya kipimo. Utafiti huu, uliochapishwa katika Jarida la New England la Tiba mwaka wa 1991, ulitoa baadhi ya ushahidi wa moja kwa moja wenye nguvu zaidi kwamba mkazo wa kisaikolojia husababisha kudhoofisha utendaji wa kinga kwa wanadamu.
Regional Guides
▾
United States▾
Europe▾
East Asia▾
Marejeo
Pata Vidokezo vya Hisabati vya Wiki
Jiunge na watumiaji 12,000+ wanaopata vidokezo vya kikokotoo kila wiki.