ஒரு நாளைக்கு எத்தனை படிகள்? உங்கள் தினசரி படி இலக்கைக் கணக்கிடுதல்

தினசரி படிகள் இலக்கை அமைப்பது உங்கள் தற்போதைய செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் உடல்நல இலக்குகளைப் பொறுத்தது. பொதுவான பரிந்துரை தினமும் 10,000 படிகள், ஆனால் இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஒரு வாரத்தில் உங்கள் சராசரி படிகள் எண்ணிக்கையை அளவிடுவதன் மூலம் தொடங்கி, பின்னர் வாரந்தோறும் படிப்படியாக 10% அதிகரிக்கவும். உங்கள் இலக்கு எடை குறைப்பு என்றால், 12,000-15,000 படிகளை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். பொதுவான உடல்நல பராமரிப்புக்கு, 7,500-10,000 படிகள் போதுமானது. உங்கள் தினசரி முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க பெடோமீட்டர் அல்லது தொலைபேசி செயலியைப் பயன்படுத்துங்கள்.