ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (RMR) கணக்கிடுவது எப்படி

ஓய்வு நிலை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (RMR) என்பது ஓய்வில் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல்.

சூத்திரம் (Mifflin-St Jeor)

ஆண்கள்: RMR = 10 × எடை(kg) + 6.25 × உயரம்(cm) − 5 × வயது + 5 பெண்கள்: RMR = 10 × எடை(kg) + 6.25 × உயரம்(cm) − 5 × வயது − 161

எடுத்துக்காட்டு

ஆண், 70kg, 175cm, 30 வயது: RMR ≈ 1,695 கலோரி/நாள்

பயன்பாடு

மொத்த தினசரி கலோரிகளுக்கு செயல்பாட்டு காரணியால் பெருக்கவும்.