กี่ก้าวต่อวัน? การคำนวณเป้าหมายก้าวรายวันของคุณ

การตั้งเป้าหมายก้าวเดินรายวันขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมปัจจุบันและเป้าหมายสุขภาพของคุณ คำแนะนำทั่วไปคือ 10,000 ก้าวต่อวัน แต่จะแตกต่างกันตามแต่ละบุคคล เริ่มต้นด้วยการวัดจำนวนก้าวเฉลี่ยในหนึ่งสัปดาห์ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น 10% ต่อสัปดาห์ หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก ให้มุ่งไปที่ 12,000-15,000 ก้าว สำหรับการรักษาสุขภาพทั่วไป 7,500-10,000 ก้าวก็เพียงพอแล้ว ใช้เครื่องนับก้าวหรือแอพมือถือเพื่อติดตามความคืบหน้าประจำวันของคุณ