Ang mga siklo ng tulog ay tumatagal ng humigit-kumulang 90 minuto. Ang pagtulog sa buong siklo ay nagpapabuti ng pahinga.
Formula
Oras ng pagmulat = Oras ng pagtulog + (90 min × bilang ng siklo) + 15 min para makatulog
Inirerekomendang siklo
5-6 siklo = 7.5-9 oras ng tulog
Halimbawa
Kung matutulog ka ng 11:00 PM, ang pagmulat ng 6:30 (5 siklo) o 8:00 (6 siklo) ay magiging mas nakakapagpahinga.