Tính Khối Lượng Cơ Thể Nạc

Khối lượng cơ thể nạc (LBM) là tổng cân nặng trừ đi khối lượng mỡ.

Công thức

LBM = Tổng cân nặng − Khối lượng mỡ

Hoặc dùng tỷ lệ mỡ: LBM = Cân nặng × (1 − % mỡ / 100)

Ví dụ

Nam: 80 kg, 175 cm, mỡ cơ thể 20%

  • LBM = 80 × (1 − 0,20) = 64 kg

LBM bao gồm cơ bắp, xương, nội tạng và nước.