Tỷ lệ mỡ cơ thể là gì?

Tỷ lệ mỡ cơ thể là tỷ lệ mô mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Đây là chỉ số sức khỏe chính xác hơn BMI.

Phương pháp tính

Công thức Hải quân Mỹ

Nam giới: % mỡ = 86,010 × log(bụng − cổ) − 70,041 × log(chiều cao) + 36,76

Nữ giới: % mỡ = 163,205 × log(eo + hông − cổ) − 97,684 × log(chiều cao) − 78,387

(Tất cả đo bằng cm)

Phạm vi lành mạnh

Loại Nam Nữ
Thiết yếu 2–5% 10–13%
Vận động viên 6–13% 14–20%
Thể dục 14–17% 21–24%
Bình thường 18–24% 25–31%
Béo phì ≥25% ≥32%

Phương pháp chính xác hơn

  • Chụp DEXA
  • Cân dưới nước
  • Đo nếp gấp da bằng thước kẹp

Lưu ý

Các tính toán chỉ là ước tính. Để có kết quả chính xác, hãy tham khảo chuyên gia y tế.