如何计算您的排卵窗口
无论您是尝试怀孕还是自然避孕，了解排卵时间都很有价值。排卵发生在下次月经前大约 14 天，不一定是上次月经后 14 天，这是一个常见的误解。
基本计算
Ovulation Day ≈ Cycle Length − 14
这给出了您的周期中排卵的大概日期（从第 1 天开始计算 = 经期的第一天）。
示例： 28 天周期 排卵日 = 28 − 14 = 第 14 天
示例： 32 天周期 排卵日 = 32 − 14 = 第 18 天
肥沃窗口
精子在生殖道中最多可存活5天。排卵后，卵子的存活时间为 12-24 小时。这会创建一个大约 6 天的受孕窗口：排卵前 5 天加上排卵日本身。
Fertile Window = Ovulation Day − 5 to Ovulation Day
对于 30 天的周期（第 16 天排卵）： 受孕窗口 = 周期的第 11-16 天。
确认排卵
基础体温 (BBT)： 排卵后，由于黄体酮的作用，您的体温会升高 0.2–0.5°C。每天早上起床前记录您的体温。
LH 激增测试： 排卵预测试剂盒 (OPK) 可检测触发排卵的黄体生成素激增，通常在排卵前 24-36 小时进行。这些是预测（不仅仅是确认）排卵的最可靠的家庭方法。
宫颈粘液： 在排卵期间，宫颈粘液变得清澈且有弹性（“蛋清”稠度），非常适合精子运输。
不规则周期
对于不规则的周期，“下次月经前 14 天”的规则不太可靠。跟踪几个月内的 BBT 和 LH 激增可以提供更加个性化的图片。
使用我们的排卵计算器查找任何周期长度的受孕窗口。