يختلف مؤشر كتلة الجسم بين الرجال والنساء من حيث التوزيع الصحي للدهون في الجسم، على الرغم من أن المعادلة نفسها هي نفسها. يغطي هذا الدليل نطاقات مؤشر كتلة الجسم المثالية وما تعنيه الأرقام لكل جنس.
## معادلة مؤشر كتلة الجسم (نفسها للجميع)
المقياس:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
إمبراطوري:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
فئات مؤشر كتلة الجسم القياسية (منظمة الصحة العالمية)
| مؤشر كتلة الجسم | الفئة |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| 18.5 - 24.9 | الوزن الطبيعي |
| 25.0 - 29.9 | زيادة الوزن |
| 30.0 - 34.9 | السمنة المفرطة من الفئة الأولى |
| 35.0 - 39.9 | السمنة المفرطة من الفئة الثانية |
| 40.0 وما فوق | السمنة المفرطة من الفئة الثالثة |
فروق مؤشر كتلة الجسم حسب الجنس
تحمل النساء بطبيعة الحال نسبة دهون في الجسم تزيد بنسبة 8-10% أكثر من الرجال عند نفس مؤشر كتلة الجسم بسبب الاختلافات الهرمونية وفسيولوجيا الإنجاب. ويمثل مؤشر كتلة الجسم عند المرأة الذي يبلغ 22 في المائة نسبة دهون أعلى من نفس مؤشر كتلة الجسم عند الرجل.
يقترح بعض الباحثين عتبات مختلفة قليلاً:
- الرجال: مؤشر كتلة الجسم الصحي 18.5-24.9 (نفس مؤشر كتلة الجسم الصحي لمنظمة الصحة العالمية)
- النساء: مؤشر كتلة الجسم الصحي 18.5 - 23.9 (الحد الأعلى الأقل قليلاً)
ومع ذلك، يتم استخدام العتبات القياسية لمنظمة الصحة العالمية سريريًا لكلا الجنسين.
## مؤشر كتلة الجسم حسب الطول - مرجع سريع
رجال (إطار متوسط)
| الارتفاع | نطاق الوزن الصحي |
|---|---|
| 5 أقدام و7 بوصات (170 سم) | 121-153 رطلاً (55-69 كجم) |
| 5 أقدام و9 بوصات (175 سم) | 128-162 رطلاً (58-74 كجم) |
| 5 أقدام و11 بوصة (180 سم) | 136-172 رطلاً (62-78 كجم) |
| 6 أقدام و1 بوصة (185 سم) | 144-182 رطلاً (65-83 كجم) |
النساء (إطار متوسط)
| الارتفاع | نطاق الوزن الصحي |
|---|---|
| 5 أقدام و3 بوصات (160 سم) | 107-141 رطلاً (49-64 كجم) |
| 5 أقدام و5 بوصات (165 سم) | 114-149 رطلاً (52-68 كجم) |
| 5 أقدام و7 بوصات (170 سم) | 121-153 رطلاً (55-69 كجم) |
| 5 أقدام و9 بوصات (175 سم) | 128-162 رطلاً (58-74 كجم) |
حدود مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص وليس تشخيصًا. فهو لا يأخذ في الحسبان:
- كتلة العضلات: غالبًا ما يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الرياضيين مرتفعًا على الرغم من انخفاض نسبة الدهون في الجسم
- العمر: قد يتمتع كبار السن بصحة جيدة عند انخفاض مؤشر كتلة الجسم
- العرق: يُظهر السكان الآسيويون مخاطر صحية أعلى عند انخفاض مؤشر كتلة الجسم (الحد الأدنى غالباً 23.0)
- توزيع الدهون في الجسم: دهون البطن أكثر خطورة من الدهون في أماكن أخرى من الجسم
غالبًا ما يكون محيط الخصر (أعلى من 35 عند النساء و40 عند الرجال) مؤشرًا أفضل للتنبؤ بمخاطر الأيض.
استخدم [حاسبة مؤشر كتلة الجسم] (/en/practical/health/health/bmi-calculator) لحساب مؤشر كتلة الجسم بالوحدتين المترية والإمبراطورية ومعرفة فئة وزنك على الفور.