Какво е процентът на телесните мазнини?
Процентът на телесните мазнини е делът на мастната тъкан спрямо общото телесно тегло. Той е по-точен здравен показател от ИТМ.
Методи за изчисление
Формула на Военноморските сили на САЩ
Мъже: % мазнини = 86,010 × log(корем − врат) − 70,041 × log(ръст) + 36,76
Жени: % мазнини = 163,205 × log(талия + ханш − врат) − 97,684 × log(ръст) − 78,387
(Всички измервания в см)
Здравословни диапазони
| Категория | Мъже | Жени |
|---|---|---|
| Необходими | 2–5% | 10–13% |
| Атлетични | 6–13% | 14–20% |
| Фитнес | 14–17% | 21–24% |
| Нормални | 18–24% | 25–31% |
| Затлъстяване | ≥25% | ≥32% |
По-точни методи
- DEXA сканиране
- Хидростатично претегляне
- Измерване на кожни гънки с калипер
Забележка
Изчисленията са приблизителни. За точни резултати се консултирайте с медицински специалист.