Как да изчислим идеалното телесно тегло: 5 сравнени формули
Формулите за идеално телесно тегло (IBW) първоначално са разработени в клинични условия, за да насочват дозирането на лекарствата и хранителната подкрепа. Нито един от тях не улавя идеално „най-доброто“ тегло на всеки индивид, но предоставя полезни начални показатели.
Петте основни формули
Всички приемат височина в инчове (или см) и използват 5 фута (60 инча) като базова линия.
Формула на Дивайн (1974) — Най-широко използвана
Мъже: IBW = 50 кг + 2,3 кг на инч над 5 фута Жени: IBW = 45,5 кг + 2,3 кг на инч над 5 фута
Формула на Робинсън (1983)
Мъже: IBW = 52 кг + 1,9 кг на инч над 5 фута Жени: IBW = 49 кг + 1,7 кг на инч над 5 фута
Формула на Милър (1983)
Мъже: IBW = 56,2 кг + 1,41 кг на инч над 5 фута Жени: IBW = 53,1 кг + 1,36 кг на инч над 5 фута
Формула на Хамви (1964)
Мъже: IBW = 48 кг + 2,7 кг на инч над 5 фута Жени: IBW = 45,5 кг + 2,2 кг на инч над 5 фута
Идеално тегло на базата на BMI
Насочете се към ИТМ от 22 (средна точка на здравословен диапазон 18,5–24,9): IBW = 22 × височина (m)²
Пример за сравнение: 5'10" (70 инча) мъж
| Формула | IBW |
|---|---|
| Дивайн | 75,0 кг (165 фунта) |
| Робинсън | 75,0 кг (165 фунта) |
| Милър | 69,9 кг (154 фунта) |
| Хамви | 75,1 кг (165 фунта) |
| ИТМ=22 | 73,5 кг (162 фунта) |
Важни ограничения
Тези формули не отчитат мускулна маса, костна плътност, възраст или етническа принадлежност. Атлетичен човек с висок LBM може да е с "наднормено тегло" според IBW формулите, но напълно здрав. Използвайте IBW като груба референция, а не абсолютна цел.
Използвайте нашия калкулатор за идеално телесно тегло, за да сравните всички формули наведнъж.