Как да изчислите своя овулационен прозорец
Да знаете кога овулирате е ценно, независимо дали се опитвате да забременеете или избягвате бременност по естествен път. Овулацията настъпва приблизително 14 дни преди следващата ви менструация - не непременно 14 дни след последната ви менструация, което е често срещано погрешно схващане.
Основното изчисление
Ovulation Day ≈ Cycle Length − 14
Това дава приблизителния ден от вашия цикъл (като се брои от ден 1 = първи ден от цикъла), когато настъпва овулация.
Пример: 28-дневен цикъл Ден на овулация = 28 − 14 = Ден 14
Пример: 32-дневен цикъл Ден на овулация = 32 − 14 = Ден 18
Плодороден прозорец
Спермата може да оцелее в репродуктивния тракт до 5 дни. Яйцеклетката е жизнеспособна 12-24 часа след овулацията. Това създава фертилен прозорец от приблизително 6 дни: 5 дни преди овулация плюс самия ден на овулация.
Fertile Window = Ovulation Day − 5 to Ovulation Day
За 30-дневен цикъл (овулация на ден 16): Фертилен прозорец = Дни 11–16 от вашия цикъл.
Потвърждаване на овулация
Базална телесна температура (BBT): Вашата температура се повишава с 0,2–0,5°C след овулация поради прогестерона. Измервайте температурата си всяка сутрин, преди да станете от леглото.
Тестове за пик на LH: Комплектите за предсказване на овулацията (OPKs) откриват пика на лутеинизиращия хормон, който предизвиква овулация, обикновено 24-36 часа преди настъпването на овулацията. Това са най-надеждният домашен метод за предсказване (не само потвърждаване) на овулацията.
Цервикална слуз: Около овулацията цервикалната слуз става прозрачна и еластична (консистенция на "яйчен белтък"), идеална за транспортиране на сперма.
Нередовни цикли
За нередовни цикли правилото "14 дни преди следващата менструация" е по-малко надеждно. Проследяването на скоковете на BBT и LH в продължение на няколко месеца дава по-персонализирана картина.
Използвайте нашия калкулатор за овулация, за да намерите своя фертилен прозорец за всяка дължина на цикъла.