Съотношението талия-ханш (WHR) е прост и мощен показател за разпределението на телесните мазнини, предсказващ сърдечно-съдов и метаболитен здравен риск.
Как да измервате
- Талия: Измерете в най-тясната точка на тялото (обикновено 2,5 см над пъпа).
- Ханш: Измерете в най-широката точка на задните части.
Формула
WHR = Обиколка на талията / Обиколка на ханша
Пример: Талия = 32 инча, Ханш = 40 инча → WHR = 0,80
Категории на здравния риск
| WHR | Риск за мъже | Риск за жени |
|---|---|---|
| < 0,90 | Нисък | < 0,80 Нисък |
| 0,90–0,99 | Умерен | 0,80–0,84 Умерен |
| ≥ 1,00 | Висок | ≥ 0,85 Висок |
WHR срещу ИТМ
ИТМ не прави разлика между мускули и мазнини. Изследванията показват, че WHR по-добре предсказва риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и инсулт.