বিএমআই কীভাবে গণনা করবেন: সূত্র, চার্ট এবং এর অর্থ কী

বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হল ওষুধে বহুল ব্যবহৃত স্ক্রিনিং টুলগুলির মধ্যে একটি - এবং সবচেয়ে ভুল বোঝাবুঝির একটি। এই নির্দেশিকাটি ঠিক কীভাবে এটি গণনা করা হয়, সংখ্যার অর্থ কী এবং কোথায় এটি ছোট হয় তা কভার করে।

BMI কি?

BMI হল ওজন এবং উচ্চতার একটি সাধারণ অনুপাত, যার একটি দ্রুত অনুমান দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যে কারো ওজন তাদের উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর পরিসরে পড়ে কিনা। এটি 1830-এর দশকে বেলজিয়ান গণিতবিদ অ্যাডলফ কুয়েটেলেট দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, আধুনিক ওষুধের অনেক আগে।

সূত্রটি একটি একক সংখ্যা তৈরি করে, সাধারণত বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 15 থেকে 40 এর মধ্যে, যা সংজ্ঞায়িত বিভাগের সাথে তুলনা করা হয়।

বিএমআই সূত্র

মেট্রিক (কেজি এবং সেমি)

BMI = (weight (kg)) / (height (m)^2)

উদাহরণ: 175 সেমি লম্বা একজন ব্যক্তির ওজন 70 কেজি:

• উচ্চতাকে মিটারে রূপান্তর করুন: 175 ÷ 100 = 1.75 মি
• বর্গাকার উচ্চতা: 1.75² = 3.0625
• উচ্চতা দ্বারা ওজন ভাগ করুন²: 70 ÷ 3.0625 = 22.9

ইম্পেরিয়াল (পাউন্ড এবং ইঞ্চি)

BMI = (weight (lbs) × 703) / (height (in)^2)

ফ্যাক্টর 703 ফলাফলটিকে lb/in² থেকে আদর্শ kg/m² স্কেলে রূপান্তর করে।

উদাহরণ: একজন ব্যক্তি যার ওজন 154 পাউন্ড 68 ইঞ্চি (5'8") লম্বা:

• 154 × 703 = 108,262
• 68² = 4,624
• 108,262 ÷ 4,624 = 23.4

BMI ওজন বিভাগ

বিএমআই রেঞ্জ	শ্রেণী
18.5 এর নিচে	কম ওজন
18.5 - 24.9	স্বাভাবিক ওজন
25.0 - 29.9	অতিরিক্ত ওজন
30.0 এবং তার উপরে	স্থূল

এই বিভাগগুলি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল এবং বিশ্বব্যাপী প্রথম-পাস স্ক্রীনিং টুল হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

কিভাবে হাতে বিএমআই গণনা করবেন

ধাপ 1: আপনার ওজন এবং উচ্চতা সঠিকভাবে পরিমাপ করুন। সকালের ওজন (খাওয়ার আগে) এবং উচ্চতা মাপা খালি পায়ে সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ রিডিং দেয়।

ধাপ 2: প্রয়োজনে ইউনিট রূপান্তর করুন। মেট্রিকের জন্য, 100 দ্বারা ভাগ করে উচ্চতা সেমি থেকে মি তে রূপান্তর করুন। ইম্পেরিয়ালের জন্য, নিশ্চিত করুন ওজন পাউন্ড এবং উচ্চতা মোট ইঞ্চি (ফুট এবং ইঞ্চি আলাদাভাবে নয় — 5'8" = 68 ইঞ্চি)।

ধাপ ৩: সূত্রটি প্রয়োগ করুন। আপনার উচ্চতা বর্গ করুন, তারপর সেই সংখ্যা দ্বারা আপনার ওজন ভাগ করুন।

পদক্ষেপ 4: উপরের চার্টের সাথে তুলনা করুন।

বয়স এবং লিঙ্গ অনুসারে BMI

স্ট্যান্ডার্ড BMI বিভাগগুলি 18-65 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রযোজ্য। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য, BMI একইভাবে গণনা করা হয় তবে বয়স- এবং লিঙ্গ-নির্দিষ্ট শতাংশের চার্টের সাথে তুলনা করা হয়, যেহেতু বিকাশের সময় শরীরের চর্বি এবং বৃদ্ধির ধরণ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়।

65 বছরের বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, কিছু গবেষক যুক্তি দেন যে অতিরিক্ত ওজনের পরিসর (25-27.9) আসলে ভাল স্বাস্থ্যের ফলাফলের সাথে যুক্ত হতে পারে - একটি ঘটনা যাকে কখনও কখনও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে "স্থূলতা প্যারাডক্স" বলা হয়।

BMI এর সীমাবদ্ধতা

BMI হল একটি দরকারী জনসংখ্যা-স্তরের স্ক্রীনিং টুল, কিন্তু এটির একটি স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য মেট্রিক হিসাবে ভালভাবে নথিভুক্ত সীমাবদ্ধতা রয়েছে:

এটি পেশীকে চর্বি থেকে আলাদা করে না। খুব কম শরীরের চর্বি থাকা সত্ত্বেও একজন উচ্চ পেশীবহুল ক্রীড়াবিদদের "অতিরিক্ত" পরিসরে BMI থাকতে পারে। বিপরীতভাবে, স্বাভাবিক BMI সহ কারো যদি পেশীর ভর কম থাকে তবে তার শরীরে চর্বি বেশি হতে পারে।

এটি চর্বি বিতরণের জন্য দায়ী নয়। পেটের চর্বি (কোমরের চারপাশে) উরু বা নিতম্বে সঞ্চিত চর্বি থেকে বিপাকীয়ভাবে অনেক বেশি বিপজ্জনক। অভিন্ন বিএমআই স্কোরযুক্ত দু'জনের স্বাস্থ্যের প্রোফাইলগুলি যেখানে চর্বি জমা হয় তার উপর নির্ভর করে খুব আলাদা হতে পারে।

এটি জাতিগতভাবে পরিবর্তিত হয়। গবেষণা দেখায় যে এশীয় বংশোদ্ভূত লোকেদের নিম্ন BMI মানগুলিতে উচ্চ স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকে, যার ফলে কিছু স্বাস্থ্য সংস্থা এশিয়ান জনসংখ্যার জন্য কম কাট-অফ পয়েন্ট (অতিরিক্ত ওজনের জন্য 23, স্থূলতার জন্য 27.5) সুপারিশ করেছে।

এটি শরীরের ফ্রেম এবং হাড়ের ঘনত্বকে উপেক্ষা করে। একজন বড় ফ্রেমযুক্ত ব্যক্তির ওজন স্বাভাবিকভাবেই একই উচ্চতায় ছোট ফ্রেমযুক্ত ব্যক্তির চেয়ে বেশি হয়।

BMI এর আরও ভালো বিকল্প

• কোমরের পরিধি — পেটের চর্বি মোট চর্বি ভরের তুলনায় বিপাকীয় ঝুঁকির একটি শক্তিশালী পূর্বাভাসক
• কোমর-থেকে-নিতম্বের অনুপাত — নিতম্বের পরিমাপ দ্বারা কোমর পরিমাপকে ভাগ করে; 0.90 (পুরুষ) বা 0.85 (মহিলা) এর উপরে মান উচ্চ ঝুঁকি নির্দেশ করে
• শরীরের চর্বি শতাংশ — DEXA স্ক্যান, জৈব বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধকতা বা স্কিনফোল্ড ক্যালিপারের মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়; আরো সঠিক কিন্তু সরঞ্জাম প্রয়োজন
• কোমর-থেকে-উচ্চতার অনুপাত — কিছু গবেষক এটিকে একক সর্বোত্তম সরল পরিমাপ বলে মনে করেন; 0.5 এর উপরে অনুপাত লিঙ্গ বা জাতিগত নির্বিশেষে উচ্চ ঝুঁকি নির্দেশ করে

এখনই আপনার BMI গণনা করুন

অবিলম্বে আপনার ফলাফল পেতে আমাদের বিনামূল্যে BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন, আপনার ওজন বিভাগ দেখুন, এবং WHO রেঞ্জের সাথে তুলনা করুন। ক্যালকুলেটর মেট্রিক এবং ইম্পেরিয়াল উভয় ইউনিট সমর্থন করে।