Co je procento tělesného tuku?
Procento tělesného tuku je podíl tukové tkáně na celkové hmotnosti těla. Je přesnějším zdravotním ukazatelem než BMI.
Metody výpočtu
Vzorec amerického námořnictva
Muži: % tuku = 86,010 × log(břicho − krk) − 70,041 × log(výška) + 36,76
Ženy: % tuku = 163,205 × log(pas + boky − krk) − 97,684 × log(výška) − 78,387
(Všechna měření v cm)
Zdravé rozsahy
| Kategorie | Muži | Ženy |
|---|---|---|
| Nezbytný | 2–5% | 10–13% |
| Atletický | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Normální | 18–24% | 25–31% |
| Obezita | ≥25% | ≥32% |
Přesnější metody
- DEXA skenování
- Hydrostatické vážení
- Kožní řasy s kaliprem
Poznámka
Výpočty jsou odhady. Pro přesné výsledky se poraďte s odborníkem.