Výpočet Oken Přerušovaného Půstu

Přerušovaný půst střídá období jídla a půstu.

Běžné Protokoly

16:8 — Půst 16 hodin, jídlo 8 hodin

  • Příklad: jídlo 12:00-20:00, půst 20:00-12:00

18:6 — Půst 18 hodin, jídlo 6 hodin

20:4 — Půst 20 hodin, jídlo 4 hodiny

5:2 — 5 dní normální stravování, 2 dny kalorická restrikce (500-600 kcal)

Výpočet Vašeho Okna

  1. Vyberte protokol (např. 16:8)
  2. Rozhodněte, kdy končí vaše jídlo
  3. Počítejte 8 hodin dopředu pro začátek
  4. Zbývajících 16 hodin je vaše okno půstu

Poraďte se s lékařem před zahájením plánu půstu.