Bílkoviny jsou nezbytné pro svalový růst, opravu tkání a funkce těla.
Obecná Doporučení
- Sedavý způsob: 0,8g/kg tělesné hmotnosti
- Mírně aktivní: 1,2-1,6g/kg
- Sportovec/kulturistika: 1,6-2,2g/kg
Příklad
70kg, mírná aktivita: Bílkoviny = 70 × 1,4 = 98g denně