Poměr pas-boky (WHR) je jednoduchá a účinná míra rozložení tělesného tuku, která předpovídá kardiovaskulární a metabolické zdravotní riziko.
Jak měřit
- Pas: Měřte v nejužším místě trupu (obvykle 2,5 cm nad pupkem).
- Boky: Měřte v nejširším místě hýždí.
Vzorec
WHR = Obvod pasu / Obvod boků
Příklad: Pas = 32 palců, Boky = 40 palců → WHR = 0,80
Kategorie zdravotního rizika
| WHR | Riziko mužů | Riziko žen |
|---|---|---|
| < 0,90 | Nízké | < 0,80 Nízké |
| 0,90–0,99 | Střední | 0,80–0,84 Střední |
| ≥ 1,00 | Vysoké | ≥ 0,85 Vysoké |
WHR vs. BMI
BMI nerozlišuje mezi svaly a tukem. Studie ukazují, že WHR lépe předpovídá riziko srdečních onemocnění, diabetu 2. typu a mrtvice než BMI.