Sådan beregner du dit ægløsningsvindue
At vide, hvornår du har ægløsning, er værdifuldt, uanset om du forsøger at blive gravid eller undgå graviditet naturligt. Ægløsningen finder sted cirka 14 dage før din næste menstruation - ikke nødvendigvis 14 dage efter din sidste menstruation, hvilket er en almindelig misforståelse.
Den grundlæggende beregning
Ovulation Day ≈ Cycle Length − 14
Dette giver den omtrentlige dag i din cyklus (tæller fra dag 1 = første menstruationsdag), hvor ægløsningen finder sted.
Eksempel: 28-dages cyklus Ægløsningsdag = 28 − 14 = Dag 14
Eksempel: 32-dages cyklus Ægløsningsdag = 32 − 14 = Dag 18
Frugtbart vindue
Sperm kan overleve i forplantningskanalen i op til 5 dage. Et æg er levedygtigt i 12-24 timer efter ægløsning. Dette skaber et fertilt vindue på cirka 6 dage: de 5 dage før ægløsning plus selve ægløsningsdagen.
Fertile Window = Ovulation Day − 5 to Ovulation Day
For en 30-dages cyklus (ægløsning på dag 16): Frugtbar vindue = Dage 11-16 i din cyklus.
Bekræftelse af ægløsning
Basal kropstemperatur (BBT): Din temperatur stiger 0,2-0,5°C efter ægløsning på grund af progesteron. Mål din temperatur hver morgen, før du står ud af sengen.
LH-stigningstest: Ægløsningsprædiktorsæt (OPK'er) registrerer den luteiniserende hormonstigning, der udløser ægløsning, normalt 24-36 timer før ægløsning. Disse er den mest pålidelige hjemmemetode til at forudsige (ikke kun bekræfte) ægløsning.
Cervikal slim: Omkring ægløsning bliver livmoderhalsslim klar og elastisk ("æggehvide" konsistens), ideel til sædtransport.
Uregelmæssige cyklusser
For uregelmæssige cyklusser er reglen "14 dage før næste menstruation" mindre pålidelig. Sporing af BBT- og LH-stigninger over flere måneder giver et mere personligt billede.
Brug vores ægløsningsberegner til at finde dit frugtbare vindue for enhver cykluslængde.