Der Body-Mass-Index (BMI) ist das am häufigsten verwendete Screeninginstrument für den Gewichtsstatus. Trotz seiner Einschränkungen bleibt er der Standard-Ausgangspunkt in klinischen und öffentlichen Gesundheitsumgebungen weltweit. Hier erfahren Sie, wie er berechnet wird, was die Zahlen bedeuten und wo er Grenzen hat.

Die BMI-Formel

Metrisch:

BMI = Gewicht (kg) / Körpergröße (m)²

Imperial:

BMI = (Gewicht (Pfund) × 703) / Körpergröße (Zoll)²

Beispiel (metrisch): Gewicht 78 kg, Größe 1,76 m

BMI = 78 / (1,76)² = 78 / 3,0976 = 25,2

Beispiel (imperial): Gewicht 172 Pfund, Größe 5'9" (69 Zoll)

BMI = (172 × 703) / (69)² = 120.916 / 4.761 = 25,4

BMI-Kategorien (WHO-Standard)

BMI-Bereich Kategorie
Unter 18,5 Untergewicht
18,5 – 24,9 Normalgewicht
25,0 – 29,9 Übergewicht
30,0 – 34,9 Adipositas (Klasse I)
35,0 – 39,9 Adipositas (Klasse II)
40,0 und mehr Schwere Adipositas (Klasse III)

Diese Grenzwerte gelten für Erwachsene ab 18 Jahren. Für Kinder und Jugendliche gelten andere Grenzwerte.

Angepasste Grenzwerte für südasiatische Bevölkerungen

Großangelegte Studien zeigen, dass Menschen südasiatischer Abstammung bei niedrigeren BMI-Werten ein höheres kardiometabolisches Risiko haben. Organisationen einschließlich der WHO und des NHS verwenden angepasste Interventionspunkte:

Kategorie Allgemeine Bevölkerung Südasien
Erhöhtes Risiko BMI ≥ 25 BMI ≥ 23
Hohes Risiko BMI ≥ 30 BMI ≥ 27,5

BMI für Kinder und Jugendliche

Der BMI von Kindern ist alters- und geschlechtsspezifisch, da sich die Körperzusammensetzung mit der Entwicklung erheblich verändert. BMI-für-Alter wird auf Wachstumskurven dargestellt und als Perzentile ausgedrückt:

Perzentile Kategorie
Unter der 5. Untergewicht
5. – 84. Gesundes Gewicht
85. – 94. Übergewicht
95. und höher Adipositas

Ein Kind mit demselben BMI wie ein Erwachsener kann in eine völlig andere Kategorie fallen — Grenzwerte für Erwachsene können nicht auf Kinder angewendet werden.

Die Grenzen des BMI

BMI ist ein nützliches Screening-Tool auf Bevölkerungsebene, aber ein schlechtes individuelles diagnostisches Instrument.

Er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden. Ein stark muskulöser Athlet und eine sitzende Person gleicher Größe und gleichen Gewichts haben identische BMI-Werte, aber eine sehr unterschiedliche Körperzusammensetzung. Viele Leistungssportler werden nach BMI als „übergewichtig" oder „adipös" eingestuft.

Er ignoriert, wo Fett gespeichert wird. Bauchfett (viszerales Fett, gemessen am Taillenumfang) trägt ein viel höheres kardiovaskuläres Risiko als Fett, das in Hüften und Oberschenkeln gespeichert ist. Zwei Personen können den gleichen BMI mit sehr unterschiedlichen Risikoprofilen haben.

Er variiert je nach Ethnizität. Wie oben erwähnt, unterschätzen die Standardgrenzwerte das Risiko bei südasiatischen Bevölkerungen und können das Risiko bei einigen schwarzen Bevölkerungsgruppen überschätzen.

Er sagt nichts über Fitness aus. Eine metabolisch gesunde Person mit hohem BMI (aufgrund von Muskeln) kann ein geringeres kardiovaskuläres Risiko haben als eine schlanke, sitzende Person.

Informativere Alternativen

Taille-Größe-Verhältnis: Teilen Sie den Taillenumfang durch die Körpergröße. Werte über 0,5 weisen auf ein erhöhtes Gesundheitsrisiko hin. Weniger von der Muskelmasse beeinflusst als der BMI.

Taillenumfang allein: NICE-Leitlinien weisen auf ein erhöhtes Risiko über 94 cm (Männer) und 80 cm (Frauen) hin; hohes Risiko über 102 cm (Männer) und 88 cm (Frauen).

Körperfettanteil: Gemessen per DEXA-Scan, hydrostatischem Wiegen oder weniger genau per Hautfaltendicke oder bioelektrischer Impedanz. Bietet eine direkte Messung von Fett versus fettfreier Masse.

Taille-Hüfte-Verhältnis: Teilt den Taillenumfang durch den Hüftumfang. Erfasst Körperform und Fettverteilung.

Gesunder BMI und Gewichtsbereich

Um den gesunden Gewichtsbereich für eine bestimmte Größe zu ermitteln, stellen Sie die Formel um:

Gesunder Gewichtsbereich = BMI-Bereich × Körpergröße (m)²

Für einen gesunden BMI von 18,5–24,9 bei 1,75 m Größe:

Untere Grenze: 18,5 × (1,75)² = 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg
Obere Grenze: 24,9 × (1,75)² = 24,9 × 3,0625 = 76,2 kg

Gesunder Gewichtsbereich: 56,7 – 76,2 kg

So verwenden Sie den BMI angemessen

Der BMI eignet sich am besten als:

  • Erstlinien-Screeninginstrument in Bevölkerungserhebungen
  • Ausgangspunkt für ein klinisches Gespräch, nicht als Diagnose
  • Längsschnitt-Tracker der Gewichtsentwicklung einer Person im Laufe der Zeit

Er ist nicht als alleiniger Bestimmungsfaktor für Gesundheit, Fitness oder adipositasbedingte Risiken geeignet. Die klinische Beurteilung sollte Taillenumfang, Blutdruck, Lipidprofil und Glukosewerte einschließen.

Nutzen Sie unseren BMI-Rechner, um Ihren BMI sofort zu ermitteln.