So berechnen Sie das ideale Körpergewicht: 5 Formeln im Vergleich
Formeln für das ideale Körpergewicht (IBW) wurden ursprünglich im klinischen Umfeld entwickelt, um die Dosierung von Medikamenten und die Ernährungsunterstützung zu steuern. Keines davon erfasst perfekt das „beste“ Gewicht jedes Einzelnen, aber sie bieten nützliche Start-Benchmarks.
Die fünf Hauptformeln
Alle gehen von der Höhe in Zoll (oder cm) aus und verwenden 5 Fuß (60 Zoll) als Basislinie.
Devine Formula (1974) – Am häufigsten verwendet
Männer: IBW = 50 kg + 2,3 kg pro Zoll über 5 Fuß Frauen: IBW = 45,5 kg + 2,3 kg pro Zoll über 5 Fuß
Robinson-Formel (1983)
Männer: IBW = 52 kg + 1,9 kg pro Zoll über 5 Fuß Frauen: IBW = 49 kg + 1,7 kg pro Zoll über 5 Fuß
Miller-Formel (1983)
Männer: IBW = 56,2 kg + 1,41 kg pro Zoll über 5 Fuß Frauen: IBW = 53,1 kg + 1,36 kg pro Zoll über 5 Fuß
Hamwi-Formel (1964)
Männer: IBW = 48 kg + 2,7 kg pro Zoll über 5 Fuß Frauen: IBW = 45,5 kg + 2,2 kg pro Zoll über 5 Fuß
BMI-basiertes Idealgewicht
Streben Sie einen BMI von 22 an (Mittelwert des gesunden Bereichs 18,5–24,9): IBW = 22 × Höhe (m)²
Vergleichsbeispiel: 5'10" (70 Zoll) männlich
| Formel | IBW |
|---|---|
| Göttlich | 75,0 kg (165 Pfund) |
| Robinson | 75,0 kg (165 Pfund) |
| Müller | 69,9 kg (154 Pfund) |
| Hamwi | 75,1 kg (165 Pfund) |
| BMI=22 | 73,5 kg (162 Pfund) |
Wichtige Einschränkungen
Diese Formeln berücksichtigen weder Muskelmasse noch Knochendichte, Alter oder ethnische Zugehörigkeit. Eine sportliche Person mit hohem LBM mag nach IBW-Formeln „übergewichtig“ sein, aber vollkommen gesund. Verwenden Sie IBW als grobe Referenz, nicht als absolutes Ziel.
Nutzen Sie unseren Rechner für das ideale Körpergewicht, um alle Formeln auf einmal zu vergleichen.