Ο ΔΜΣ ποικίλλει μεταξύ ανδρών και γυναικών όσον αφορά την υγιή κατανομή λίπους στο σώμα, αν και η ίδια η φόρμουλα είναι η ίδια. Αυτός ο οδηγός καλύπτει ιδανικά εύρη BMI και τι σημαίνουν οι αριθμοί για κάθε φύλο.
Φόρμουλα ΔΜΣ (Ίδιο για όλους)
Μετρικός:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
Αυτοκρατορικός:
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
Τυπικές κατηγορίες ΔΜΣ (ΠΟΥ)
| ΔΜΣ | Κατηγορία |
|---|---|
| Κάτω από 18,5 | Λιποβαρής |
| 18,5 – 24,9 | Κανονικό βάρος |
| 25,0 – 29,9 | Υπέρβαρος |
| 30,0 – 34,9 | Παχύσαρκοι Κατηγορία Ι |
| 35,0 – 39,9 | Παχύσαρκοι Κατηγορία ΙΙ |
| 40.0 και άνω | Παχύσαρκοι Κατηγορία III |
Διαφορές ΔΜΣ ανά φύλο
Οι γυναίκες έχουν φυσικά 8-10% περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες με τον ίδιο ΔΜΣ λόγω ορμονικών διαφορών και αναπαραγωγικής φυσιολογίας. Ένας ΔΜΣ 22 σε μια γυναίκα αντιπροσωπεύει υψηλότερο ποσοστό λίπους από τον ίδιο ΔΜΣ σε έναν άνδρα.
Μερικοί ερευνητές προτείνουν ελαφρώς διαφορετικά όρια:
- Άνδρες: υγιής ΔΜΣ 18,5–24,9 (ίδιο με τον ΠΟΥ)
- Γυναίκες: υγιής ΔΜΣ 18,5–23,9 (ελαφρώς κάτω ανώτερο όριο)
Ωστόσο, τα τυπικά κατώφλια του ΠΟΥ χρησιμοποιούνται κλινικά και για τα δύο φύλα.
ΔΜΣ κατά ύψος — Γρήγορη αναφορά
Ανδρικά (μεσαίο καρέ)
| Υψος | Υγιές Εύρος Βάρους |
|---|---|
| 5'7" (170 cm) | 121–153 λίβρες (55–69 κιλά) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 λίβρες (58–74 κιλά) |
| 5'11" (180 εκ.) | 136–172 λίβρες (62–78 κιλά) |
| 6'1" (185 εκ.) | 144–182 λίβρες (65–83 κιλά) |
Γυναίκες (μεσαίο καρέ)
| Υψος | Υγιές Εύρος Βάρους |
|---|---|
| 5'3" (160 cm) | 107–141 λίβρες (49–64 κιλά) |
| 5'5" (165 εκ.) | 114–149 λίβρες (52–68 κιλά) |
| 5'7" (170 cm) | 121–153 λίβρες (55–69 κιλά) |
| 5'9" (175 cm) | 128–162 λίβρες (58–74 κιλά) |
Περιορισμοί του ΔΜΣ
Ο ΔΜΣ είναι εργαλείο προσυμπτωματικού ελέγχου, όχι διάγνωση. Δεν λαμβάνει υπόψη:
- Μυϊκή μάζα: Οι αθλητές έχουν συχνά υψηλό ΔΜΣ παρά το χαμηλό σωματικό λίπος
- Ηλικία: Οι ηλικιωμένοι μπορεί να είναι υγιείς με χαμηλότερο ΔΜΣ
- Εθνότητα: Οι ασιατικοί πληθυσμοί παρουσιάζουν υψηλότερους κινδύνους για την υγεία με χαμηλότερο ΔΜΣ (οριακό όριο συχνά 23,0)
- Κατανομή σωματικού λίπους: Το κοιλιακό λίπος είναι πιο επικίνδυνο από το λίπος αλλού
Η περίμετρος της μέσης (πάνω από 35 στις γυναίκες, 40 στους άνδρες) είναι συχνά καλύτερος προγνωστικός δείκτης μεταβολικού κινδύνου.
Χρησιμοποιήστε τον BMI Calculator για να υπολογίσετε το BMI σας τόσο με μετρικές όσο και με αυτοκρατορικές μονάδες και να δείτε την κατηγορία βάρους σας αμέσως.