Η αναλογία μέσης-ισχίων (WHR) είναι ένα απλό και ισχυρό μέτρο κατανομής σωματικού λίπους που προβλέπει τον καρδιαγγειακό και μεταβολικό κίνδυνο.
Πώς να μετρήσετε
- Μέση: Μετρήστε στο πιο στενό σημείο του κορμού (συνήθως 2,5 cm πάνω από τον ομφαλό).
- Ισχία: Μετρήστε στο πιο φαρδύ σημείο των γλουτών.
Τύπος
WHR = Περίμετρος μέσης / Περίμετρος ισχίων
Παράδειγμα: Μέση = 32 ίντσες, Ισχία = 40 ίντσες → WHR = 0,80
Κατηγορίες κινδύνου για την υγεία
| WHR | Επίπεδο κινδύνου ανδρών | Επίπεδο κινδύνου γυναικών |
|---|---|---|
| < 0,90 | Χαμηλός | < 0,80 Χαμηλός |
| 0,90–0,99 | Μέτριος | 0,80–0,84 Μέτριος |
| ≥ 1,00 | Υψηλός | ≥ 0,85 Υψηλός |
WHR vs. ΔΜΣ
Ο ΔΜΣ δεν κάνει διάκριση μεταξύ μυών και λίπους. Μελέτες δείχνουν ότι το WHR προβλέπει καλύτερα τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου 2 και εγκεφαλικού.