Η φόρμουλα Devine υπολογίζει το ιδανικό σωματικό βάρος με βάση το ύψος. Σε αντίθεση με τον ΔΜΣ, που είναι ένα εργαλείο ελέγχου σε επίπεδο πληθυσμού, οι τύποι ιδανικού βάρους υπολογίζουν ποιο βάρος είναι υγιές για ένα συγκεκριμένο άτομο. Η φόρμουλα Devine χρησιμοποιείται ευρέως σε κλινικά περιβάλλοντα, ιδιαίτερα για τη δοσολογία φαρμάκων και την αξιολόγηση της διατροφικής κατάστασης.

Η Φόρμουλα (Devine)

Ideal Weight (men) = 50 kg + 2.3 kg per inch over 5'0"
Ideal Weight (women) = 45.5 kg + 2.3 kg per inch over 5'0"

Ή σε μετρική:

Ideal Weight (men) = 50 + 0.91 × (height_cm - 152.4)
Ideal Weight (women) = 45.5 + 0.91 × (height_cm - 152.4)

Παράδειγμα εργασίας

Μια γυναίκα ύψους 165 cm (5'5"):

Height above 152.4 cm = 165 - 152.4 = 12.6 cm
Ideal Weight = 45.5 + 0.91 × 12.6
             = 45.5 + 11.47
             = 56.97 ≈ 57 kg (125 lbs)

Για έναν άνδρα ύψους 180 cm (5'11"):

Height above 152.4 cm = 180 - 152.4 = 27.6 cm
Ideal Weight = 50 + 0.91 × 27.6
             = 50 + 25.1
             = 75.1 ≈ 75 kg (165 lbs)

Ιδανικό Βάρος έναντι Εύρους ΔΜΣ

Υψος Ιδανικό (Devine) ΔΜΣ 18,5–24,9
160 cm (5'3") 49–52 κιλά 47–63 κιλά
170 cm (5'7") 57–60 κιλά 53–72 κιλά
180 cm (5'11") 65–68 κιλά 60–80 κιλά

Το Devine τείνει να είναι πιο αυστηρό από το υγιές εύρος ΔΜΣ. Το εύρος του ΔΜΣ αντιπροσωπεύει τη φυσική διακύμανση. Ο Devine στοχεύει ένα μόνο «ιδανικό».

Άλλες φόρμουλες ιδανικού βάρους

Φόρμουλα Robinson:

  • Άνδρες: 52 κιλά + 1,9 κιλά ανά ίντσα πάνω από 5'0"
  • Γυναίκες: 49 κιλά + 1,7 κιλά ανά ίντσα πάνω από 5'0"

Φόρμουλα Miller:

  • Άνδρες: 56,2 κιλά + 1,41 κιλά ανά ίντσα πάνω από 5'0"
  • Γυναίκες: 53,1 κιλά + 1,36 κιλά ανά ίντσα πάνω από 5'0"

Διαφορετικοί τύποι δίνουν ελαφρώς διαφορετικά αποτελέσματα. Το Devine είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο κλινικά.

Σημασία περιβάλλοντος

Το ιδανικό βάρος εξαρτάται από:

  • Μυϊκή μάζα: Ένας αθλητής με 20% σωματικό λίπος σε "υπέρβαρο" ΔΜΣ μπορεί να είναι πιο υγιής από κάποιον με "ιδανικό" βάρος με 35% σωματικό λίπος
  • Ηλικία: Οι ηλικιωμένοι ενήλικες συχνά τα καταφέρνουν καλύτερα σε ελαφρώς υψηλότερα βάρη
  • Μέγεθος πλαισίου: Τα άτομα με μεγάλο πλαίσιο ζυγίζουν φυσικά περισσότερο από το μικρό πλαίσιο
  • Συνολική υγεία: Οι εργαστηριακές αξίες, η φυσική κατάσταση, το οικογενειακό ιστορικό έχουν μεγαλύτερη σημασία από τον αριθμό

Συμβουλές

Χρησιμοποιήστε το ιδανικό βάρος ως σημείο αναφοράς, όχι ως εντολή. Στόχος είναι η υγεία, όχι ένας συγκεκριμένος αριθμός. Εάν είστε εντός του 10% του ιδανικού βάρους και αισθάνεστε καλά, τα εργαστήριά σας είναι φυσιολογικά και είστε δραστήριοι, πιθανότατα είστε σε υγιές εύρος.

Χρησιμοποιήστε τον Ideal Weight Calculator για να υπολογίσετε το εύρος υγιούς βάρους σας χρησιμοποιώντας τον τύπο Devine.