તંદુરસ્ત શરીરની ચરબીના વિતરણના સંદર્ભમાં BMI પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે બદલાય છે, જોકે ફોર્મ્યુલા પોતે સમાન છે. આ માર્ગદર્શિકા આદર્શ BMI રેન્જ અને દરેક જાતિ માટે સંખ્યાઓનો અર્થ શું છે તે આવરી લે છે.

BMI ફોર્મ્યુલા (બધા માટે સમાન)

મેટ્રિક:

BMI = Weight (kg) / Height (m)²

શાહી:

BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²

માનક BMI શ્રેણીઓ (WHO)

BMI શ્રેણી
18.5 ની નીચે ઓછું વજન
18.5 - 24.9 સામાન્ય વજન
25.0 - 29.9 વધારે વજન
30.0 - 34.9 મેદસ્વી વર્ગ I
35.0 - 39.9 મેદસ્વી વર્ગ II
40.0 અને તેથી વધુ મેદસ્વી વર્ગ III

લિંગ દ્વારા BMI તફાવતો

હોર્મોનલ તફાવતો અને રિપ્રોડક્ટિવ ફિઝિયોલોજીને કારણે સ્ત્રીઓ સમાન BMI પર પુરુષો કરતાં 8-10% વધુ શરીર ચરબી ધરાવે છે. સ્ત્રીમાં 22 નું BMI એ પુરુષના સમાન BMI કરતાં વધુ ચરબીની ટકાવારી દર્શાવે છે.

કેટલાક સંશોધકો સહેજ અલગ થ્રેશોલ્ડ સૂચવે છે:

  • પુરુષો: સ્વસ્થ BMI 18.5–24.9 (WHO સમાન)
  • મહિલા: સ્વસ્થ BMI 18.5–23.9 (થોડી નીચી ઉપલી મર્યાદા)

જો કે, પ્રમાણભૂત WHO થ્રેશોલ્ડ બંને જાતિઓ માટે તબીબી રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

ઊંચાઈ દ્વારા BMI — ઝડપી સંદર્ભ

પુરુષો (મધ્યમ ફ્રેમ)

ઊંચાઈ સ્વસ્થ વજન શ્રેણી
5'7" (170 સે.મી.) 121–153 પાઉન્ડ (55–69 કિગ્રા)
5'9" (175 સેમી) 128–162 પાઉન્ડ (58–74 કિગ્રા)
5'11" (180 સે.મી.) 136–172 પાઉન્ડ (62–78 કિગ્રા)
6'1" (185 સે.મી.) 144–182 પાઉન્ડ (65–83 કિગ્રા)

મહિલા (મધ્યમ ફ્રેમ)

ઊંચાઈ સ્વસ્થ વજન શ્રેણી
5'3" (160 સે.મી.) 107–141 પાઉન્ડ (49–64 કિગ્રા)
5'5" (165 સેમી) 114–149 lbs (52–68 kg)
5'7" (170 સે.મી.) 121–153 પાઉન્ડ (55–69 કિગ્રા)
5'9" (175 સેમી) 128–162 પાઉન્ડ (58–74 કિગ્રા)

BMI ની મર્યાદાઓ

BMI એ સ્ક્રીનીંગ ટૂલ છે, નિદાન નથી. તે આ માટે જવાબદાર નથી:

  • સ્નાયુ સમૂહ: શરીરની ચરબી ઓછી હોવા છતાં એથ્લેટ્સનો BMI ઊંચો હોય છે
  • ઉંમર: ઓછી BMI પર મોટી વયના લોકો સ્વસ્થ હોઈ શકે છે
  • વંશીયતા: એશિયન વસ્તી નીચા BMI (થ્રેશોલ્ડ ઘણીવાર 23.0) પર ઉચ્ચ આરોગ્ય જોખમો દર્શાવે છે
  • શરીરમાં ચરબીનું વિતરણ: પેટની ચરબી અન્યત્ર ચરબી કરતાં જોખમી છે

કમરનો પરિઘ (સ્ત્રીઓમાં 35થી ઉપર, પુરુષોમાં 40) ઘણીવાર મેટાબોલિક જોખમનું વધુ સારું અનુમાન છે.

અમારા BMI કેલ્ક્યુલેટર નો ઉપયોગ કરીને તમારા BMIની ગણતરી મેટ્રિક અને ઈમ્પિરિયલ બંને એકમો સાથે કરો અને તરત જ તમારી વજન શ્રેણી જુઓ.