מהו אחוז השומן בגוף?
אחוז השומן בגוף הוא יחס הרקמה השומנית ביחס למשקל הכולל של הגוף. הוא מדד בריאות מדויק יותר מ-BMI.
שיטות חישוב
נוסחת חיל הים האמריקאי
גברים: % שומן = 86.010 × log(בטן − צוואר) − 70.041 × log(גובה) + 36.76
נשים: % שומן = 163.205 × log(מותניים + ירכיים − צוואר) − 97.684 × log(גובה) − 78.387
(כל המדידות בסנטימטרים)
טווחים בריאים
| קטגוריה | גברים | נשים |
|---|---|---|
| חיוני | 2–5% | 10–13% |
| ספורטאי | 6–13% | 14–20% |
| כושר | 14–17% | 21–24% |
| נורמלי | 18–24% | 25–31% |
| השמנה | ≥25% | ≥32% |
שיטות מדויקות יותר
- סריקת DEXA
- שקילה הידרוסטטית
- מדידת קפלי עור עם קליפר
הערה
החישובים הם הערכות. לתוצאות מדויקות, התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות.