גירעון קלורי מתרחש כאשר אתה צורך פחות קלוריות ממה שאתה שורף.
נוסחת גירעון קלורי
גירעון קלורי = TDEE - צריכת קלוריות
חישוב TDEE
TDEE = BMR × מכפיל רמת פעילות
יעד הורדת משקל
- 0.5 ק"ג/שבוע = גירעון של 500 קלוריות/יום
- 1 ק"ג/שבוע = גירעון של 1000 קלוריות/יום
השתמשו ב-Calkulon
המחשבון לגירעון קלורי שלנו עוזר לכם להגיע ליעד.