קריאטין הוא תוסף פופולרי לשיפור ביצועים ספורטיביים.
פרוטוקול טעינה (אופציונלי)
- שלב טעינה: 20 גרם/יום מחולק ל-4 מנות למשך 5-7 ימים
- שלב תחזוקה: 3-5 גרם/יום
פרוטוקול ללא טעינה
- פשוט קחו 3-5 גרם/יום
מינון לפי משקל גוף
מינון = משקל גוף (ק"ג) × 0.07
דוגמה
אדם של 80 ק"ג: 80 × 0.07 = 5.6 גרם/יום (מעוגל ל-5 גרם)
השתמשו ב-Calkulon
חשבו את מינון הקריאטין האידיאלי שלכם.