כיצד לחשב את צריכת החלבון היומית שלך

חלבון חיוני לגדילת שרירים, תיקון רקמות ותפקודי גוף.

המלצות כלליות

• יושבני: 0.8 גרם/ק"ג משקל גוף
• פעילות מתונה: 1.2-1.6 גרם/ק"ג
• ספורטאי/פיתוח גוף: 1.6-2.2 גרם/ק"ג

דוגמה

70 ק"ג, פעילות מתונה: חלבון = 70 × 1.4 = 98 גרם ליום