יחס המותניים לירכיים (WHR) הוא מדד פשוט וחזק לפיזור שומן בגוף המנבא סיכון בריאותי לבבי ומטבולי.
כיצד למדוד
- מותניים: מדוד בנקודה הצרה ביותר של הגו (בדרך כלל 2.5 ס"מ מעל הטבור).
- ירכיים: מדוד בנקודה הרחבה ביותר של הישבן.
נוסחה
WHR = היקף מותניים / היקף ירכיים
דוגמה: מותניים = 32 אינץ', ירכיים = 40 אינץ' → WHR = 0.80
קטגוריות סיכון בריאותי
| WHR | רמת סיכון גברים | רמת סיכון נשים |
|---|---|---|
| < 0.90 | נמוכה | < 0.80 נמוכה |
| 0.90–0.99 | בינונית | 0.80–0.84 בינונית |
| ≥ 1.00 | גבוהה | ≥ 0.85 גבוהה |
WHR לעומת BMI
ה-BMI אינו מבחין בין שרירים לשומן. מחקרים מראים כי WHR מנבא טוב יותר את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2 ושבץ.