बीएमआई कैलकुलेटर गाइड - आपके स्कोर का क्या मतलब है और इसकी सीमाएं

BMI क्या है?

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक संख्यात्मक माप है जो शरीर में वसा के स्तर का अनुमान लगाने के लिए आपकी ऊंचाई और वजन का उपयोग करता है। 19वीं सदी में Adolphe Quetelet द्वारा विकसित, यह अपनी सरलता के कारण स्वास्थ्य उपकरण बना हुआ है।

BMI सूत्र

मेट्रिक सूत्र:

BMI = वजन (किग्रा) ÷ ऊंचाई (मीटर)²

इंपीरियल सूत्र:

BMI = [वजन (पाउंड) × 703] ÷ ऊंचाई (इंच)²

गणना के उदाहरण

मेट्रिक उदाहरण:

• वजन: 70 किग्रा, ऊंचाई: 1.75 मीटर
• BMI = 70 ÷ (1.75)² = 70 ÷ 3.0625 = 22.9

इंपीरियल उदाहरण:

• वजन: 154 पाउंड, ऊंचाई: 69 इंच (5'9")
• BMI = (154 × 703) ÷ (69)² = 1,08,262 ÷ 4,761 = 22.7

BMI श्रेणियां (WHO)

BMI	श्रेणी
18.5 से कम	कम वजन
18.5 – 24.9	सामान्य वजन
25.0 – 29.9	अधिक वजन
30.0 – 34.9	मोटापा ग्रेड I
35.0 – 39.9	मोटापा ग्रेड II
40.0 और अधिक	मोटापा ग्रेड III

दक्षिण एशियाई लोगों के लिए समायोजित सीमाएं

शोध से पता चलता है कि दक्षिण एशियाई लोगों में कम BMI मूल्यों पर भी स्वास्थ्य जोखिम अधिक होते हैं:

BMI	जोखिम श्रेणी
18.5 से कम	कम वजन
18.5 – 22.9	सामान्य
23.0 – 27.4	बढ़ा हुआ जोखिम
27.5 और अधिक	उच्च जोखिम

बच्चों और किशोरों के लिए BMI

2-19 वर्ष के बच्चों के लिए, BMI की व्याख्या आयु और लिंग के अनुसार पर्सेंटाइल का उपयोग करके की जाती है:

पर्सेंटाइल	श्रेणी
5वें से नीचे	कम वजन
5वां – 84वां	स्वस्थ वजन
85वां – 94वां	अधिक वजन
95वां और ऊपर	मोटापा

BMI की सीमाएं

मांसपेशी बनाम वसा: BMI मांसपेशी और वसा के बीच अंतर नहीं करता। उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाला एथलीट "अधिक वजन" में वर्गीकृत हो सकता है जबकि वह उत्कृष्ट स्वास्थ्य में हो।

वसा वितरण: आंत की चर्बी (अंगों के आसपास) उपचर्म वसा से अधिक खतरनाक है। BMI यह नहीं मापता कि वसा कहां है।

जातीयता: विभिन्न जातीय समूहों में BMI और वसा ऊतक के बीच अलग-अलग संबंध होते हैं।

शारीरिक फिटनेस: एक ही BMI वाले दो लोगों का फिटनेस स्तर बहुत अलग हो सकता है।

वैकल्पिक माप

कमर-ऊंचाई अनुपात: कमर माप को ऊंचाई से विभाजित करने पर यह 0.5 से कम होना चाहिए। उदाहरण: कमर 80 सेमी, ऊंचाई 175 सेमी → 80/175 = 0.46 (स्वस्थ)।

कमर की परिधि (NICE दिशानिर्देश):

• पुरुष: बढ़ा हुआ जोखिम ≥94 सेमी, उच्च जोखिम ≥102 सेमी
• महिलाएं: बढ़ा हुआ जोखिम ≥80 सेमी, उच्च जोखिम ≥88 सेमी

शरीर में वसा प्रतिशत: अधिक सटीक लेकिन DEXA या हाइड्रोस्टेटिक वजन जैसी विशेष माप विधियों की आवश्यकता है।

कमर-कूल्हे का अनुपात: वसा वितरण का अनुमान लगाता है। उच्च मान पेट के मोटापे का संकेत देते हैं।

स्वस्थ वजन की गणना

1.75 मीटर ऊंचाई के लिए, स्वस्थ वजन सीमा (BMI 18.5–24.9) है:

• न्यूनतम: 18.5 × (1.75)² = 18.5 × 3.0625 = 56.7 किग्रा
• अधिकतम: 24.9 × (1.75)² = 24.9 × 3.0625 = 76.2 किग्रा

BMI का सही उपयोग कैसे करें

BMI को अंतिम निदान के बजाय बातचीत शुरू करने के उपकरण के रूप में उपयोग करना सबसे अच्छा है। स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर के लिए इसे अन्य मापों (कमर परिधि, रक्तचाप, रक्त परीक्षण) के साथ उपयोग करें।

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