A derék-csípő arány (WHR) a testzsír-eloszlás egyszerű és hatékony mérőszáma, amely előrejelzi a szív- és érrendszeri valamint metabolikus egészségkockázatot.
Hogyan kell mérni
- Derék: Mérje meg a törzs legszűkebb pontján (általában 2,5 cm-rel a köldök felett).
- Csípő: Mérje meg a fenék legszélesebb pontján.
Képlet
WHR = Derékbőség / Csípőbőség
Példa: Derék = 32 hüvelyk, Csípő = 40 hüvelyk → WHR = 0,80
Egészségügyi kockázati kategóriák
| WHR | Férfiak kockázata | Nők kockázata |
|---|---|---|
| < 0,90 | Alacsony | < 0,80 Alacsony |
| 0,90–0,99 | Mérsékelt | 0,80–0,84 Mérsékelt |
| ≥ 1,00 | Magas | ≥ 0,85 Magas |
WHR vs. BMI
A BMI nem különböztet meg izmokat és zsírt. Tanulmányok kimutatták, hogy a WHR jobban jósolja meg a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kockázatát.