Cos'è la percentuale di grasso corporeo?
La percentuale di grasso corporeo è la proporzione di tessuto adiposo rispetto al peso totale. È un indicatore di salute più preciso dell'IMC.
Metodi di calcolo
Formula della Marina degli USA
Uomini: % Grasso = 86,010 × log(addome − collo) − 70,041 × log(altezza) + 36,76
Donne: % Grasso = 163,205 × log(vita + fianchi − collo) − 97,684 × log(altezza) − 78,387
(Misure in cm)
Intervalli sani
| Categoria | Uomini | Donne |
|---|---|---|
| Essenziale | 2–5% | 10–13% |
| Atletico | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Normale | 18–24% | 25–31% |
| Obesità | ≥25% | ≥32% |
Metodi più precisi
- Densitometria ossea (DEXA)
- Pesatura idrostatica
- Pliche cutanee con calibro
Nota
I calcoli sono stime. Per risultati precisi, consultare un professionista della salute.