Il rapporto vita-fianchi (RVF) è una misura semplice e potente della distribuzione del grasso corporeo che predice il rischio cardiovascolare e metabolico.
Come misurare
- Vita: Misura nel punto più stretto del busto, di solito 2,5 cm sopra l'ombelico. Espira naturalmente prima di misurare.
- Fianchi: Misura nel punto più largo dei glutei.
La formula
RVF = Circonferenza vita / Circonferenza fianchi
Esempio: Vita = 32 pollici, Fianchi = 40 pollici RVF = 32 / 40 = 0,80
Categorie di rischio per la salute
| RVF | Livello di rischio uomini | Livello di rischio donne |
|---|---|---|
| < 0,90 | Basso | < 0,80 Basso |
| 0,90–0,99 | Moderato | 0,80–0,84 Moderato |
| ≥ 1,00 | Alto | ≥ 0,85 Alto |
RVF vs. IMC
L'IMC non distingue tra muscoli e grasso, né dove è immagazzinato il grasso. Gli studi mostrano che il RVF predice meglio le malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e l'ictus.
Forme a mela e a pera
- Forma a mela (RVF alto): Grasso concentrato nell'addome. Maggiore rischio metabolico e cardiovascolare.
- Forma a pera (RVF basso): Grasso nei fianchi e nelle cosce. Rischio metabolico generalmente inferiore.