BMI は、計算式自体は同じですが、健康的な体脂肪の分布という点では男性と女性で異なります。このガイドでは、理想的な BMI の範囲と、性別ごとの数値の意味について説明します。

BMI 計算式 (すべて同じ)

メトリック：

BMI = Weight (kg) / Height (m)²

インペリアル：

BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²

標準 BMI カテゴリー (WHO)

BMI カテゴリ
18.5未満 低体重
18.5 – 24.9 標準体重
25.0～29.9 太りすぎ
30.0～34.9 肥満クラス I
35.0～39.9 肥満クラス II
40.0以上 肥満クラスIII

性別による BMI の違い

女性は、ホルモンの違いと生殖生理学により、同じ BMI の男性よりも自然に体脂肪が 8 ～ 10% 多くなります。女性の BMI 22 は、男性の同じ BMI よりも脂肪率が高いことを表します。

研究者の中には、わずかに異なる閾値を提案している人もいます。

  • 男性：健康なBMI 18.5～24.9（WHOと同じ）
  • 女性: 健康な BMI 18.5 ～ 23.9 (上限がわずかに低い)

ただし、臨床的には WHO の標準閾値が男女ともに使用されます。

身長別 BMI — クイックリファレンス

メンズ (中枠)

身長 健康的な体重の範囲
5'7" (170 センチメートル) 121 ～ 153 ポンド (55 ～ 69 kg)
5'9" (175 センチメートル) 128 ～ 162 ポンド (58 ～ 74 kg)
5'11" (180 センチメートル) 136 ～ 172 ポンド (62 ～ 78 kg)
6'1" (185 cm) 144 ～ 182 ポンド (65 ～ 83 kg)

女性（中枠）

身長 健康的な体重の範囲
5'3" (160 センチメートル) 107 ～ 141 ポンド (49 ～ 64 kg)
5'5" (165 センチメートル) 114 ～ 149 ポンド (52 ～ 68 kg)
5'7" (170 センチメートル) 121 ～ 153 ポンド (55 ～ 69 kg)
5'9" (175 センチメートル) 128 ～ 162 ポンド (58 ～ 74 kg)

BMI の限界

BMI はスクリーニング ツールであり、診断ではありません。以下のことは考慮されていません。

  • 筋肉量: アスリートは体脂肪が低いにもかかわらず、BMI が高いことがよくあります。
  • 年齢: 高齢者はBMIが低くても健康である可能性があります
  • 民族: アジア人はBMIが低いほど健康リスクが高くなります（閾値は多くの場合23.0）
  • 体脂肪分布: 腹部の脂肪は他の場所の脂肪よりもリスクが高い

多くの場合、腹囲（女性では 35 以上、男性では 40 以上）が代謝リスクのより良い予測因子となります。

BMI 計算ツール を使用すると、メートル単位と帝国単位の両方で BMI を計算し、体重カテゴリーを即座に確認できます。