ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
BMI ಎಂದರೇನು?
BMI ಎನ್ನುವುದು ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಸರಳ ಅನುಪಾತವಾಗಿದ್ದು, ಯಾರೊಬ್ಬರ ತೂಕವು ಅವರ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 1830 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಜಿಯಂನ ಗಣಿತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಡಾಲ್ಫ್ ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ ಅವರು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.
ಸೂತ್ರವು ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 15 ಮತ್ತು 40 ರ ನಡುವೆ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ವರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
BMI ಫಾರ್ಮುಲಾ
ಮೆಟ್ರಿಕ್ (ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಸೆಂ)
BMI = (weight (kg)) / (height (m)^2)
ಉದಾಹರಣೆ: 175 ಸೆಂ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ:
- ಎತ್ತರವನ್ನು ಮೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ: 175 ÷ 100 = 1.75 ಮೀ
- ಎತ್ತರದ ಚೌಕ: 1.75² = 3.0625
- ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ²: 70 ÷ 3.0625 = 22.9
ಇಂಪೀರಿಯಲ್ (ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಇಂಚುಗಳು)
BMI = (weight (lbs) × 703) / (height (in)^2)
ಅಂಶ 703 ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು lb/in² ನಿಂದ ಪ್ರಮಾಣಿತ kg/m² ಸ್ಕೇಲ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ: 68 ಇಂಚುಗಳು (5'8") ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ 154 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ:
- 154 × 703 = 108,262
- 68² = 4,624
- 108,262 ÷ 4,624 = 23.4
BMI ತೂಕ ವರ್ಗಗಳು
| BMI ಶ್ರೇಣಿ | ವರ್ಗ |
|---|---|
| 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | ಕಡಿಮೆ ತೂಕ |
| 18.5 - 24.9 | ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ |
| 25.0 - 29.9 | ಅಧಿಕ ತೂಕ |
| 30.0 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು | ಬೊಜ್ಜು |
ಈ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಮೊದಲ-ಪಾಸ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೈಯಿಂದ BMI ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು
ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಿರಿ. ಬೆಳಗಿನ ತೂಕ (ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು) ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರವಾದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 2: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಾಗಿ, 100 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರವನ್ನು cm ನಿಂದ m ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಚಕ್ರಾಧಿಪತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ತೂಕವು ಪೌಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವು ಒಟ್ಟು ಇಂಚುಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಅಡಿ ಮತ್ತು ಇಂಚುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ - 5'8" = 68 ಇಂಚುಗಳು).
** ಹಂತ 3:** ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ.
ಹಂತ 4: ಮೇಲಿನ ಚಾರ್ಟ್ಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಪ್ರಕಾರ BMI
ಪ್ರಮಾಣಿತ BMI ವಿಭಾಗಗಳು 18-65 ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, BMI ಅನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರು ಚಾರ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿ (25–27.9) ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ - ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ "ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
BMI ಯ ಮಿತಿಗಳು
BMI ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಜನಸಂಖ್ಯಾ-ಮಟ್ಟದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೆಟ್ರಿಕ್ನಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ "ಅತಿಯಾದ" ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ BMI ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ BMI ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು (ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ) ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಯಾಪಚಯ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ BMI ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಇದು ಜನಾಂಗೀಯತೆಯಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಷ್ಯನ್ ಮೂಲದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ BMI ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಏಷ್ಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಟ್-ಆಫ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು (23 ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ, 27.5 ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಇದು ದೇಹದ ಚೌಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
BMI ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
- ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಿಂತ ಚಯಾಪಚಯ ಅಪಾಯದ ಬಲವಾದ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ
- ** ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತ ** - ಸೊಂಟದ ಮಾಪನವನ್ನು ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಯಿಂದ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ; 0.90 (ಪುರುಷರು) ಅಥವಾ 0.85 (ಮಹಿಳೆಯರು) ಮೇಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಎತ್ತರದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು - DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಅಥವಾ ಸ್ಕಿನ್ಫೋಲ್ಡ್ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಆದರೆ ಉಪಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
- ಸೊಂಟದಿಂದ ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತ — ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಏಕೈಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸರಳ ಅಳತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ; 0.5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಪಾತವು ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ಜನಾಂಗೀಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಎತ್ತರದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಈಗ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಉಚಿತ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ವರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು WHO ಶ್ರೇಣಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.