BMI ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸೂತ್ರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆದರ್ಶ BMI ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
BMI ಫಾರ್ಮುಲಾ (ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ)
ಮೆಟ್ರಿಕ್:
BMI = Weight (kg) / Height (m)²
** ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಶಾಹಿ:**
BMI = (Weight (lbs) × 703) / Height (in)²
ಪ್ರಮಾಣಿತ BMI ವರ್ಗಗಳು (WHO)
| BMI | ವರ್ಗ |
|---|---|
| 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | ಕಡಿಮೆ ತೂಕ |
| 18.5 - 24.9 | ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ |
| 25.0 - 29.9 | ಅಧಿಕ ತೂಕ |
| 30.0 - 34.9 | ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗ I |
| 35.0 - 39.9 | ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗ II |
| 40.0 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು | ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗ III |
ಲಿಂಗದಿಂದ BMI ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅದೇ BMI ಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 8-10% ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ 22 ರ BMI ಪುರುಷನ ಅದೇ BMI ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಪುರುಷರು: ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI 18.5–24.9 (WHO ಯಂತೆಯೇ)
- ಮಹಿಳೆಯರು: ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI 18.5–23.9 (ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ)
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಮಾಣಿತ WHO ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
BMI ಎತ್ತರದಿಂದ — ತ್ವರಿತ ಉಲ್ಲೇಖ
ಪುರುಷರು (ಮಧ್ಯಮ ಚೌಕಟ್ಟು)
| ಎತ್ತರ | ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಶ್ರೇಣಿ |
|---|---|
| 5'7" (170 ಸೆಂ) | 121–153 ಪೌಂಡ್ (55–69 ಕೆಜಿ) |
| 5'9" (175 ಸೆಂ) | 128–162 ಪೌಂಡ್ (58–74 ಕೆಜಿ) |
| 5'11" (180 ಸೆಂ) | 136–172 ಪೌಂಡ್ (62–78 ಕೆಜಿ) |
| 6'1" (185 ಸೆಂ) | 144–182 ಪೌಂಡ್ (65–83 ಕೆಜಿ) |
ಮಹಿಳೆಯರು (ಮಧ್ಯಮ ಚೌಕಟ್ಟು)
| ಎತ್ತರ | ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಶ್ರೇಣಿ |
|---|---|
| 5'3" (160 ಸೆಂ) | 107–141 ಪೌಂಡ್ (49–64 ಕೆಜಿ) |
| 5'5" (165 ಸೆಂ) | 114–149 ಪೌಂಡ್ (52–68 ಕೆಜಿ) |
| 5'7" (170 ಸೆಂ) | 121–153 ಪೌಂಡ್ (55–69 ಕೆಜಿ) |
| 5'9" (175 ಸೆಂ) | 128–162 ಪೌಂಡ್ (58–74 ಕೆಜಿ) |
BMI ಯ ಮಿತಿಗಳು
BMI ಒಂದು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ: ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ
- ವಯಸ್ಸು: ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಕಡಿಮೆ BMI ಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು
- ಜನಾಂಗೀಯತೆ: ಏಷ್ಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆ BMI ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಮಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 23.0)
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಬೇರೆಡೆ ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ
ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 35 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಪಾಯದ ಉತ್ತಮ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಯುನಿಟ್ಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ವರ್ಗವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೋಡಲು ನಮ್ಮ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ.