ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು: 5 ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ
ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕ (IBW) ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಮೂಲತಃ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಡೋಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಉತ್ತಮ" ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆರಂಭಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಐದು ಮುಖ್ಯ ಸೂತ್ರಗಳು
ಎಲ್ಲರೂ ಎತ್ತರವನ್ನು ಇಂಚುಗಳಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಸೆಂ) ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 5 ಅಡಿ (60 ಇಂಚುಗಳು) ಬೇಸ್ಲೈನ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಡಿವೈನ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ (1974) — ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ
ಪುರುಷರು: IBW = 50 kg + 2.3 kg ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ 5 ಅಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು: IBW = 45.5 kg + 2.3 kg ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ 5 ಅಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ (1983)
ಪುರುಷರು: IBW = 52 kg + 1.9 kg ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ 5 ಅಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು: IBW = 49 kg + 1.7 kg ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ 5 ಅಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
ಮಿಲ್ಲರ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ (1983)
ಪುರುಷರು: IBW = 56.2 kg + 1.41 kg ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ 5 ಅಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು: IBW = 53.1 kg + 1.36 kg ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ 5 ಅಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
ಹಮ್ವಿ ಫಾರ್ಮುಲಾ (1964)
ಪುರುಷರು: IBW = 48 kg + 2.7 kg ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ 5 ಅಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು: IBW = 45.5 kg + 2.2 kg ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ 5 ಅಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
BMI-ಆಧಾರಿತ ಆದರ್ಶ ತೂಕ
22 ರ BMI ಅನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸಿ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮಧ್ಯಬಿಂದು 18.5–24.9): IBW = 22 × ಎತ್ತರ (m)²
ಹೋಲಿಕೆ ಉದಾಹರಣೆ: 5'10" (70 ಇಂಚುಗಳು) ಪುರುಷ
| ಫಾರ್ಮುಲಾ | IBW |
|---|---|
| ಡಿವೈನ್ | 75.0 ಕೆಜಿ (165 ಪೌಂಡು) |
| ರಾಬಿನ್ಸನ್ | 75.0 ಕೆಜಿ (165 ಪೌಂಡು) |
| ಮಿಲ್ಲರ್ | 69.9 ಕೆಜಿ (154 ಪೌಂಡು) |
| ಹಮ್ವಿ | 75.1 ಕೆಜಿ (165 ಪೌಂಡು) |
| BMI=22 | 73.5 ಕೆಜಿ (162 ಪೌಂಡು) |
ಪ್ರಮುಖ ಮಿತಿಗಳು
ಈ ಸೂತ್ರಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಜನಾಂಗೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ LBM ಹೊಂದಿರುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು IBW ಸೂತ್ರಗಳಿಂದ "ಅಧಿಕ ತೂಕ" ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. IBW ಅನ್ನು ಒರಟು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.