ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು
ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ತಿಳಿಯುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 14 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ 14 ದಿನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ
Ovulation Day ≈ Cycle Length − 14
ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಅಂದಾಜು ದಿನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ದಿನ 1 ರಿಂದ ಎಣಿಕೆ = ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ದಿನ).
ಉದಾಹರಣೆ: 28-ದಿನದ ಚಕ್ರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನ = 28 - 14 = ದಿನ 14
ಉದಾಹರಣೆ: 32-ದಿನದ ಚಕ್ರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನ = 32 - 14 = ದಿನ 18
ಫಲವತ್ತಾದ ಕಿಟಕಿ
ವೀರ್ಯವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 6 ದಿನಗಳ ** ಫಲವತ್ತಾದ ವಿಂಡೋವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ**: ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ 5 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನವೇ.
Fertile Window = Ovulation Day − 5 to Ovulation Day
30-ದಿನದ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ (ದಿನ 16 ರಂದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ): ಫಲವತ್ತಾದ ವಿಂಡೋ = ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ 11-16 ದಿನಗಳು.
ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು
** ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ (BBT):** ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ನಿಂದಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯು 0.2-0.5 ° C ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
LH ಉಲ್ಬಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರೆಡಿಕ್ಟರ್ ಕಿಟ್ಗಳು (OPKಗಳು) ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಲ್ಯುಟೈನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುವ 24-36 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು (ಕೇವಲ ದೃಢೀಕರಿಸದೆ) ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮನೆ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆ: ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸುತ್ತ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ("ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ" ಸ್ಥಿರತೆ), ವೀರ್ಯ ಸಾಗಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅನಿಯಮಿತ ಸೈಕಲ್ಗಳು
ಅನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ, "ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಗೆ 14 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು" ನಿಯಮವು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ BBT ಮತ್ತು LH ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.