बॉडी मास इंडेक्स (BMI) हे वजन स्थितीसाठी सर्वात जास्त वापरले जाणारे स्क्रीनिंग साधन आहे. त्याच्या मर्यादा असूनही, जगभरातील नैदानिक ​​आणि सार्वजनिक आरोग्य सेटिंग्जमध्ये ते मानक प्रारंभिक बिंदू राहिले आहे. त्याची गणना कशी केली जाते, संख्यांचा अर्थ काय आणि कुठे कमी पडतो ते येथे आहे.

बीएमआय फॉर्म्युला

मेट्रिक:

BMI = weight (kg) / height (m)²

शाही:

BMI = (weight (lbs) × 703) / height (inches)²

उदाहरण (मेट्रिक): वजन ७८ किलो, उंची १.७६ मी

BMI = 78 / (1.76)² = 78 / 3.0976 = 25.2

उदाहरण (शाही): वजन १७२ एलबीएस, उंची ५'९" (६९ इंच)

BMI = (172 × 703) / (69)² = 120,916 / 4,761 = 25.4

BMI श्रेणी (WHO मानक)

BMI श्रेणी श्रेणी
18.5 च्या खाली कमी वजन
१८.५ - २४.९ सामान्य वजन
२५.० - २९.९ जास्त वजन
३०.० - ३४.९ लठ्ठ (वर्ग I)
35.0 - 39.9 लठ्ठ (वर्ग II)
40.0 आणि वरील गंभीरपणे लठ्ठ (वर्ग तिसरा)

हे थ्रेशोल्ड 18 आणि त्याहून अधिक वयाच्या प्रौढांना लागू होतात. मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी वेगवेगळे थ्रेशोल्ड लागू होतात.

दक्षिण आशियाई लोकसंख्येसाठी समायोजित थ्रेशोल्ड

मोठ्या प्रमाणावरील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दक्षिण आशियाई वंशाच्या लोकांना कमी BMI मूल्यांमध्ये कार्डिओमेटाबॉलिक धोका जास्त असतो. डब्ल्यूएचओ आणि एनएचएससह संस्था समायोजित ॲक्शन पॉइंट्स वापरतात:

श्रेणी सामान्य लोकसंख्या दक्षिण आशियाई
जोखीम वाढली BMI ≥ 25 BMI ≥ 23
उच्च धोका BMI ≥ 30 BMI ≥ 27.5

मुले आणि किशोरांसाठी BMI

मुलांचे बीएमआय वय- आणि लिंग-विशिष्ट असते कारण शरीराची रचना विकासासह लक्षणीय बदलते. वयासाठी बीएमआय ग्रोथ चार्टवर प्लॉट केला जातो आणि टक्केवारी म्हणून व्यक्त केला जातो:

टक्केवारी श्रेणी
5 वी खाली कमी वजन
५वा - ८४वा निरोगी वजन
85 वा - 94 वा जास्त वजन
95 वी आणि वरील लठ्ठ

प्रौढांप्रमाणेच बीएमआय असलेले मूल पूर्णपणे भिन्न श्रेणीत येऊ शकते — तुम्ही मुलांसाठी प्रौढ कट-ऑफ लागू करू शकत नाही.

BMI च्या मर्यादा

BMI हे उपयुक्त लोकसंख्या-स्तरीय स्क्रिनिंग साधन आहे परंतु एक खराब वैयक्तिक निदान आहे.

ते स्नायू आणि चरबीमध्ये फरक करू शकत नाही. जास्त स्नायू असलेला खेळाडू आणि त्याच उंचीच्या आणि वजनाच्या बैठी व्यक्तीचे बीएमआय सारखेच असते परंतु शरीराची रचना खूप वेगळी असते. अनेक उच्चभ्रू खेळाडू BMI नुसार "जास्त वजन" किंवा "लठ्ठ" गुण मिळवतात.

चरबी कुठे साठवली जाते याकडे दुर्लक्ष करते. पोटातील चरबी (कंबराच्या घेराने मोजली जाणारी व्हिसेरल चरबी) नितंब आणि मांड्यांमध्ये साठवलेल्या चरबीपेक्षा जास्त हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम बाळगते. दोन लोकांचा बीएमआय अगदी भिन्न जोखीम प्रोफाइलसह असू शकतो.

ते वांशिकतेनुसार बदलते. वर नमूद केल्याप्रमाणे, मानक कट-ऑफ दक्षिण आशियाई लोकसंख्येमधील जोखमीला कमी लेखतात आणि काही कृष्णवर्णीय लोकसंख्येमध्ये जोखीम कमी लेखतात.

ते फिटनेसबद्दल काहीही सांगत नाही. उच्च BMI असलेल्या (स्नायूमुळे) चयापचयदृष्ट्या निरोगी व्यक्तीला पातळ, बैठी व्यक्तीपेक्षा कमी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका असू शकतो.

अधिक माहितीपूर्ण पर्याय

कंबर ते उंचीचे गुणोत्तर: कंबरेचा घेर उंचीने विभाजित करा. 0.5 वरील मूल्ये वाढलेली आरोग्य जोखीम दर्शवतात. BMI पेक्षा स्नायूंच्या वस्तुमानामुळे कमी प्रभावित.

कंबरेचा घेर एकटा: NICE मार्गदर्शक तत्त्वे 94 सेमी (पुरुष) आणि 80 सेमी (महिला) पेक्षा जास्त धोका दर्शवतात; 102 सेमी (पुरुष) आणि 88 सेमी (महिला) पेक्षा जास्त धोका.

शरीरातील चरबीची टक्केवारी: DEXA स्कॅनद्वारे, हायड्रोस्टॅटिक वजनाने किंवा स्किनफोल्ड कॅलिपर किंवा बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधाद्वारे कमी अचूकपणे मोजले जाते. चरबी विरुद्ध जनावराचे वस्तुमान थेट मापन प्रदान करते.

कंबर-ते-नितंब गुणोत्तर: कंबरेचा घेर हिप घेराने विभाजित करतो. शरीराचा आकार आणि चरबीचे वितरण कॅप्चर करते.

निरोगी BMI आणि वजन श्रेणी

दिलेल्या उंचीसाठी निरोगी वजन श्रेणी शोधण्यासाठी, सूत्राची पुनर्रचना करा:

Healthy weight range = BMI range × height (m)²

1.75 मीटर उंचीवर 18.5-24.9 च्या निरोगी BMI साठी:

Lower: 18.5 × (1.75)² = 18.5 × 3.0625 = 56.7 kg
Upper: 24.9 × (1.75)² = 24.9 × 3.0625 = 76.2 kg

निरोगी वजन श्रेणी: 56.7 - 76.2 किलो (8.9 - 12.0 दगड)

BMI योग्य प्रकारे कसे वापरावे

BMI चा वापर खालीलप्रमाणे केला जातो:

  • लोकसंख्येच्या सर्वेक्षणात प्रथम श्रेणी स्क्रीनिंग साधन
  • क्लिनिकल संभाषणासाठी प्रारंभ बिंदू, निदान नाही
  • कालांतराने एका व्यक्तीच्या वजनाच्या ट्रेंडचा अनुदैर्ध्य ट्रॅकर

हे आरोग्य, फिटनेस किंवा लठ्ठपणा-संबंधित जोखमीचे एकमेव निर्धारक म्हणून योग्य नाही. क्लिनिकल मूल्यांकनामध्ये कंबरेचा घेर, रक्तदाब, लिपिड प्रोफाइल आणि ग्लुकोजच्या पातळीचा समावेश असावा.

तुमचा BMI त्वरित शोधण्यासाठी आमचे BMI कॅल्क्युलेटर वापरा आणि तुमच्या उंचीसाठी निरोगी वजन श्रेणी पाहण्यासाठी आमचे [आदर्श वजन कॅल्क्युलेटर](/en/practical/health-fitness/ ideal-weight-calculator) वापरा.