Wat is BMI?
De Body Mass Index (BMI) is een numerieke maatstaf die uw lengte en gewicht gebruikt om de lichaamsvetpercentages te schatten. Ontwikkeld door Adolphe Quetelet in de 19e eeuw, blijft het een gezondheidsinstrument vanwege zijn eenvoud.
BMI Formule
Metrische Formule:
BMI = gewicht (kg) ÷ lengte (m)²
Imperiale Formule:
BMI = [gewicht (lbs) × 703] ÷ lengte (inches)²
Rekenvoorbeelden
Metrisch voorbeeld:
- Gewicht: 70 kg, Lengte: 1,75 m
- BMI = 70 ÷ (1,75)² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9
Imperiaal voorbeeld:
- Gewicht: 154 lbs, Lengte: 69 inches (5'9")
- BMI = (154 × 703) ÷ (69)² = 108.262 ÷ 4.761 = 22,7
BMI Categorieën (WHO)
| BMI | Categorie |
|---|---|
| Minder dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Normaal gewicht |
| 25,0 – 29,9 | Overgewicht |
| 30,0 – 34,9 | Obesitas Graad I |
| 35,0 – 39,9 | Obesitas Graad II |
| 40,0 en meer | Obesitas Graad III |
Aangepaste Drempelwaarden voor Zuid-Aziaten
Onderzoek toont aan dat Zuid-Aziaten bij lagere BMI-waarden grotere gezondheidsrisico's hebben:
| BMI | Risicocategorie |
|---|---|
| Minder dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 22,9 | Normaal |
| 23,0 – 27,4 | Verhoogd risico |
| 27,5 en meer | Hoog risico |
BMI voor Kinderen en Adolescenten
Voor kinderen van 2 tot 19 jaar wordt BMI geïnterpreteerd aan de hand van percentielen per leeftijd en geslacht:
| Percentiel | Categorie |
|---|---|
| Onder het 5e | Ondergewicht |
| 5e – 84e | Gezond gewicht |
| 85e – 94e | Overgewicht |
| 95e en hoger | Obesitas |
Beperkingen van BMI
Spier versus Vet: BMI maakt geen onderscheid tussen spiermassa en vet. Een atleet met hoge spiermassa kan als "te zwaar" worden geclassificeerd terwijl hij uitstekend gezond is.
Vetverdeling: Visceraal vet (rond de organen) is gevaarlijker dan onderhuids vet. BMI meet niet waar het vet zich bevindt.
Etniciteit: Verschillende etnische groepen hebben verschillende relaties tussen BMI en vetweefsel.
Lichamelijke Conditie: Twee mensen met dezelfde BMI kunnen zeer verschillende niveaus van lichamelijke conditie hebben.
Alternatieve Metingen
Taille-Lengteratio: De taillomtrek gedeeld door de lengte moet minder dan 0,5 zijn voor optimale gezondheid. Voorbeeld: taille 80 cm, lengte 175 cm → 80/175 = 0,46 (gezond).
Taille-omtrek (NICE Richtlijnen):
- Mannen: Verhoogd risico ≥94 cm, Hoog risico ≥102 cm
- Vrouwen: Verhoogd risico ≥80 cm, Hoog risico ≥88 cm
Lichaamsvetpercentage: Nauwkeuriger maar vereist gespecialiseerde meetmethoden zoals DEXA of hydrostatisch wegen.
Taille-Heupverhouding: Schat de vetverdeling in. Hogere waarden duiden op abdominale obesitas.
Gezond Gewicht Berekenen
Voor een lengte van 1,75 m is het gezonde gewichtsbereik (BMI 18,5–24,9):
- Minimum: 18,5 × (1,75)² = 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg
- Maximum: 24,9 × (1,75)² = 24,9 × 3,0625 = 76,2 kg
Hoe BMI Correct te Gebruiken
BMI kan het best worden gebruikt als gespreksopener in plaats van als definitieve diagnose. Gebruik het samen met andere metingen (taille-omtrek, bloeddruk, bloedonderzoek) voor een compleet gezondheidsbeeld.