Hoe u het ideale lichaamsgewicht kunt berekenen: 5 formules vergeleken
Ideale lichaamsgewichtformules (IBW) werden oorspronkelijk ontwikkeld in klinische omgevingen om de medicatiedosering en voedingsondersteuning te begeleiden. Geen van deze geeft perfect het ‘beste’ gewicht van ieder individu weer, maar ze bieden wel bruikbare startbenchmarks.
De vijf hoofdformules
Ze gaan allemaal uit van de hoogte in inches (of cm) en gebruiken 5 voet (60 inch) als basislijn.
Devine Formula (1974) - Meest gebruikte
Mannen: IBW = 50 kg + 2,3 kg per inch over 1,5 meter Vrouwen: IBW = 45,5 kg + 2,3 kg per inch over 1,5 meter
Robinson-formule (1983)
Mannen: IBW = 52 kg + 1,9 kg per inch over 1,5 meter Vrouwen: IBW = 49 kg + 1,7 kg per inch over 1,5 meter
Miller-formule (1983)
Mannen: IBW = 56,2 kg + 1,41 kg per inch over 1,5 meter Vrouwen: IBW = 53,1 kg + 1,36 kg per inch over 1,5 meter
Hamwi-formule (1964)
Mannen: IBW = 48 kg + 2,7 kg per inch over 1,5 meter Vrouwen: IBW = 45,5 kg + 2,2 kg per inch over 1,5 meter
Op BMI gebaseerd ideaal gewicht
Streef naar een BMI van 22 (midden van een gezond bereik 18,5-24,9): IBW = 22 × hoogte (m)²
Vergelijkingsvoorbeeld: 5'10" (70 inch) man
| Formule | IBW |
|---|---|
| Goddelijk | 75,0 kg (165 lb) |
| Robinson | 75,0 kg (165 lb) |
| Molenaar | 69,9 kg (154 lb) |
| Hamwi | 75,1 kg (165 lb) |
| BMI=22 | 73,5 kg (162 lb) |
Belangrijke beperkingen
Deze formules houden geen rekening met spiermassa, botdichtheid, leeftijd of etniciteit. Een atletisch persoon met een hoge LBM kan "overgewicht" hebben volgens de IBW-formules, maar is volkomen gezond. Gebruik IBW als ruwe referentie, niet als absoluut doel.
Gebruik onze ideale lichaamsgewichtcalculator om alle formules in één keer te vergelijken.