ଆଦର୍ଶ ଶରୀରର ଓଜନ କିପରି ଗଣନା କରାଯାଏ: ତୁଳନାତ୍ମକ 5 ଟି ସୂତ୍ର |
Ideal ଷଧର ମାତ୍ରା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ସହାୟତାକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଶରୀରର ଓଜନ (ଆଇବିଡବ୍ଲୁ) ସୂତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ମୂଳତ clin କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସେଟିଂସମୂହରେ ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା | ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କ every ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର “ସର୍ବୋତ୍ତମ” ଓଜନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ କ୍ୟାପଚର୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଉପଯୋଗୀ ପ୍ରାରମ୍ଭ ମାନଦଣ୍ଡ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ସୂତ୍ର |
ସମସ୍ତେ ଇଞ୍ଚ (କିମ୍ବା ସେମି) ରେ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁମାନ କରନ୍ତି ଏବଂ 5 ଫୁଟ (60 ଇଞ୍ଚ) ବେସ୍ ଲାଇନ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
ଡିଭାଇନ୍ ଫର୍ମୁଲା (1974) - ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ |
** ପୁରୁଷ: ** IBW = 50 କିଲୋଗ୍ରାମ + 2.3 କିଲୋଗ୍ରାମ ପ୍ରତି ଇଞ୍ଚ ପ୍ରତି 5 ଫୁଟ ଉପରେ | ** ମହିଳା: ** ଆଇବିଡବ୍ଲୁ = 45.5 କିଲୋଗ୍ରାମ + 2.3 କିଲୋଗ୍ରାମ ପ୍ରତି ଇଞ୍ଚ ପ୍ରତି 5 ଫୁଟ ଉପରେ |
ରବିନ୍ସନ୍ ଫର୍ମୁଲା (1983)
** ପୁରୁଷ: ** ଆଇବିଡବ୍ଲୁ = 52 କିଲୋଗ୍ରାମ + 1.9 କିଲୋଗ୍ରାମ ପ୍ରତି ଇଞ୍ଚ ପ୍ରତି 5 ଫୁଟ ଉପରେ | ** ମହିଳା: ** ଆଇବିଡବ୍ଲୁ = 49 କିଲୋଗ୍ରାମ + 1.7 କିଲୋଗ୍ରାମ ପ୍ରତି ଇଞ୍ଚ ପ୍ରତି 5 ଫୁଟ ଉପରେ |
ମିଲର୍ ଫର୍ମୁଲା (1983)
** ପୁରୁଷ: ** IBW = 56.2 କିଲୋଗ୍ରାମ + 5 ଫୁଟ ଉପରେ ଇଞ୍ଚ ପ୍ରତି 1.41 କିଲୋଗ୍ରାମ | ** ମହିଳା: ** IBW = 53.1 କିଲୋଗ୍ରାମ + 5 ଫୁଟ ଉପରେ ଇଞ୍ଚ ପ୍ରତି 1.36 କିଲୋଗ୍ରାମ |
ହାମୱି ଫର୍ମୁଲା (1964)
** ପୁରୁଷ: ** ଆଇବିଡବ୍ଲୁ = 48 କିଗ୍ରା + 2.7 କିଲୋଗ୍ରାମ ପ୍ରତି ଇଞ୍ଚ ପ୍ରତି 5 ଫୁଟ ଉପରେ | ** ମହିଳା: ** IBW = 45.5 କିଲୋଗ୍ରାମ + 2.2 କିଲୋଗ୍ରାମ ପ୍ରତି ଇଞ୍ଚ ପ୍ରତି 5 ଫୁଟ ଉପରେ |
BMI- ଆଧାରିତ ଆଦର୍ଶ ଓଜନ |
22 ର BMI କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତୁ (ସୁସ୍ଥ ପରିସରର ମଧ୍ୟଭାଗ 18.5–24.9): IBW = 22 × ଉଚ୍ଚତା (ମି) ² |
ତୁଳନା ଉଦାହରଣ: 5'10 "(70 ଇଞ୍ଚ) ପୁରୁଷ |
| ସୂତ୍ର | IBW |
|---|---|
| ଡିଭାଇନ୍ | |
| ରବିନ୍ସନ୍ | |
| ମିଲର୍ | |
| ହାମୱି | 75.1 କିଲୋଗ୍ରାମ (165 lb) |
| BMI = 22 | 73.5 କିଲୋଗ୍ରାମ (162 lb) |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୀମା |
ଏହି ସୂତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ମାଂସପେଶୀ ମାସ, ହାଡର ଘନତା, ବୟସ, କିମ୍ବା ଜାତି ପାଇଁ ହିସାବ କରେ ନାହିଁ | ଉଚ୍ଚ LBM ଥିବା ଜଣେ ଆଥଲେଟିକ୍ ବ୍ୟକ୍ତି ଆଇବିଡବ୍ଲ୍ୟୁ ଫର୍ମୁଲା ଦ୍ୱାରା “ଅଧିକ ଓଜନ” ହୋଇପାରେ କିନ୍ତୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ | IBW କୁ ଏକ ରୁଗ୍ ରେଫରେନ୍ସ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନୁହେଁ |
ସମସ୍ତ ସୂତ୍ରକୁ ଥରେ ତୁଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆମର ଆଦର୍ଶ ଶରୀରର ଓଜନ କାଲକୁଲେଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |